Гречка диета для похудения отзывы - отзыв

Добрый день, уважаемый посетитель моего отзыва. Сегодня я хочу с вами поговорить про одну из самых эффективных диет - диета на гречке. Вообще я большой любитель данной крупы, она помогает насытить организм и обогащает его полезными витаминами и минералами.

В гречке содержится достаточное количество калия, кальция, железа и магния.

Существуют различные диеты на кашах. Особенно рекомендуют систему из трех круп: на завтрак - овсянка, на обед - гречневая и на ужин рисовая. Но сидеть на таких диетах строго разрешается после консультации со специалистом диетологом, иначе можно сильно навредить своему здоровью. Достаточно и противопоказаний имеется: при заболеваниях желудочно-кишечного тракта прибегать к подобному методу похудения не стоит.

Основное преимущество диеты на гречке - это ускорение обмена веществ, за счет этого жир сжигается наиболее интенсивно. Кроме этого снижается аппетит и вы получаете чувство насыщение, что в нашем случае немаловажно. Именно диетолог вам сможет назначить необходимый курс приема гречки, желательно сидеть на ней не более 7 дней, и выходить из нее нужно плавно, потребляя в пищу как можно больше овощей в естественном или отварном виде, а также фрукты. Давайте теперь поговорим про основные принципы данной диеты и рассмотрим одну очень интересную вариацию с применением кефира.

Главное правило любой по сути диеты - это строгий отказ от жирной, мучной и сладкой пищи. Избавляемся от алкогольных и газированных напитков.

Правило номер 2 - соблюдение питьевого режима. В сутки необходимо выпивать не менее двух литров очищенной воды, подойдет вполне и кипяченая. Это необходимо для ускоренного обмена веществ в организме, а также выведения из нее лишней жидкости.

Гречка отлично позволяет не только наполнить весь наш организм полезными веществами, но еще и вывести из кишечника все вредные токсины и шлаку, ну и конечно же всю лишнюю жидкость.

Правило номер 3. Варить гречневую кашу нельзя, ее нужно отпаривать. Можно для этого залить на всю ночь кипяченой водой, либо же вместо воды использовать кефир и второй вариант будет куда более эффективным. Для этого понадобится литр нежирного сорта кефира 1%, заливаем кашу так, чтобы она была утоплена на 2 сантиметра под кефиром, он же в свою очередь будет впитываться в гречку, наполняя ее еще более полезными минералами.

Принимать такую кашу следует строго три раза в день! Ну и не забываем про правильное питание, а также физические нагрузки, которые дадут более существенный результат в плане похудения.

У меня сестра сидела на гречневой диете и ей удалось за неделю избавиться от 5 лишних килограмм веса, при этом диету она перенесла отлично и никаких плачевных последствий из этого не выходило. Через 7 дней будет наблюдаться плавное исчезновение жировых прослоек. Но не стоит ставить жирную точку на этом деле. Выходить из диеты нужно плавно, как я уже писал выше. Желательно также в сутки съедать по 1,5 чайных ложки овсяных отрубей для закрепления результата.

Куда же без физкультуры и спорта. Заниматься вы можете в домашних условиях, необходимо это для более качественного сжигания жира, не помешают походы в спортзал, фитнес-центры, тренажерные залы. У меня сестра лично каждое утро бегала приличные дистанции. Отлично подойдут также пешие прогулки, в домашних условиях можно делать пресс и работать над проблемными участками тела. Результат непременно придет, нужно лишь работать над собой и не сдаваться!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Гречка диета для похудения отзывы