Хатха йога - отзыв

Это мой опыт жизни с Хатха йогой. Хатха йога - это словосочетание появилось в народе в конце 60 начале 70 годов после серии статей в журнале "Наука и Жизнь" который получали по подписке. Описание философского смысла, гармония души и тела в то время от меня ускользнуло.

Интерес вызвало опубликование комплекса упражнений для повторения которого не виделось особых затруднений. Я обратил на Хатха Йогу внимание когда увидел как его начала делать моя мать. Ей на то время было уже много лет, и она не выглядела стройной, многочисленные проблемы со здоровьем. Но ее упорство дало результат - насколько я помню часть проблем исчезли. Занималась она этим комплексом много лет. Но о себе. Комплекция не очень спортивная от природы с лишним весом и гибкость не впечатляющая. Что бы решиться начать занятия пришлось напрячься. Начиналось все еще в кровати не вставая с первого упражнения - потянуть пятку, да не удивляйтесь пятку одной ноги в перед, затем другой, а потом обе вместе. Достаточно приятно. Встав медленно выпить 2 стакана горячей воды насколько это возможно маленькими глотками. Приходилось наливать ее в термос и ставить рядом с кроватью. Вначале было достаточно трудно выпить за один заход. Потом привык. И следующее упражнение "поза змеи". Ложишься на живот, ноги вместе руки на ширине плеч упираются в пол. Постепенно поднимаясь на руках но не отрывая низа живота от пола выгибаешься вверх стараясь увидеть через правое плечо левую пятку. Затем медленно опускаешься и наоборот поднимаясь стараешься увидеть через левое плечо правую пятку. Третий этап выгибаешься вверх и смотришь на потолок, насколько это возможно. Делается упражнение несколько раз 5-6 очень медленно. В описании к этому упражнению говорилось что оно улучшает пищеварение, перистальтику кишечника, а соответственно профилактика запоров и улучшение цвета лица, так как горячая вода проходит по системе пищеварения и нормализует его работу. Должен сказать, что эти проблемы меня обошли стороной.

Еще одно упражнение которое мне помогало сохранить бодрость или хорошо отдохнуть за короткое время это "мертвая поза" При ее исполнении ложишься на спину ноги расслаблены на ширине плеч, руки лежат вдоль тела ладонями вверх, глаза закрыты. И начинаешь про себя повторять - мое тело расслаблено я совершенно спокоен. Мои руки расслаблены начинают теплеть, мои ноги расслаблены начинают теплеть. И так мысленно просматриваешь все свое тело освещая его как прожектором своим вниманием и под ним оно расслабляется и теплеет. При этом газами двигать не надо. Самое трудное это добиться расслабления мышц лица и шеи. Когда почувствуешь тепло и спокойствие начинаешь представлять перед собой чистое голубое небо и ты паришь в нем не ощущая своего веса. К сожалению постоянно что то отвлекает и достичь полного расслабления не всегда удается, а попарит в небе удалось только несколько раз, хотя занимался не один год. Но отдохнуть, расслабиться, особенно когда вечером мысли ходят по кругу удается до сих пор.

Хаиха йога это не панацея от болезней, не модное занятие это образ жизни и мысли для тех кто хочет найти в себе гармонию души и тела для себя одного. Это не коллективное занятие. Требует покоя и тишины. Но отдельные элементы могут помогать даже если не освоишь весь комплекс упражнений. Позу лотоса, даже полулотоса я так и не освоил. Пробуйте и возможно Вы найдете в йоге для себя то что не могут дать ни врачи ни лекарство.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Хатха йога для начинающих

Базовый комплекс хатха-йоги с Александрой Грачевой.

Тайна Хатха Йоги. Для кого создавалась йога

Хатха Йога с В. Зайцевым. От простого к сложному

Чем опасна ХАТХА-ЙОГА / Важно ли изучать философию Йоги / Йога с Виталием Шакировым