Очень полезная диета- именно так я бы охарактеризовала методику похудения Елены Малышевой. Борьба с лишним весом, наверное, как и у многих девушек, у меня ведется давно. Я пробую разные диеты.
Какие- то дают отличный результат, какие -то вообще не приносят ни пользы, ни видимого эффекта. Но сегодня я хочу рассказать про диету Елены Малышевой.
Принципы питания, которые ложатся в основу диеты не раз озвучивались самой Еленой Малышевой в программе "Здоровье" на Первом канале. Именно они и являются своеобразным базисом, который и входит в диету, продаваемую Первым каналом. Цена готовой диеты для многих может оказаться слишком высокой. Так, диета для снижения веса стоит двенадцать тысяч рублей, для поддрежания- четырнадцать тысяч рублей, для занятий спортом - шестнадцать тысяч рублей. А вот худеть самотсоятельно следуя ее принципам может каждый.
Какие же это принципы?
Во-первых, нужно много пить. Это гораздо важнее, чем есть. Ежедневно необходимо выпивать около 2 литров чистой воды. Если этого не делать, процесс похудения будет проходить гораздо медленнее. Еще один ньюанс. Часто чувство жажды мы иногда принимаем за голод. Поэтому сначала следует именно попить воды, а если голод не пройдет, тогда можно и перекусить.
Во-вторых, чтобы худеть- необходимо есть. Да, именно так! Наш организм никогда не должен испытывать чувство голода, поэтому питаться нужно 5-6 раз в день маленькими порциями. То есть получается где-то раз в два- три часа. Благодаря этому, кишечник работает в правильном режиме и именно на эту работу затрачивается больше калорий, чем обычно. Солить пищу следует меньше. Это еще героиня фильма "Любовь и голуби" сказала, что соль- это белый яд. Ко всему прочему она задерживает воду в организме. Отеки, я думаю, никому не нужны!
Продукты должны содержать мало жира. Это понижает калорийность.
В- третьих, порция, которую вы хотите скушать за один прием не должна привышать более 250 мл. Все просто: чем больше мы едим, тем больше растягивается желудок. . Значит, в дальнейшем для насыщения нам потребуется больше еды. Все приемы пищи должны быть разнообразны: крупы, мясо, рыба, овощи, фрукты, орехи. Кондитерские изделия и различные сладости следует заменить фруктами, жирную свинину- отварной куринной грудкой, майонез- 10%-ной сметаной или оливковым маслом.
По большому счету, все это и есть постулаты правильного питания. На мой взгляд, ничего нового Елена Малышева не открыла. Теперь о результатах, благодаря правильному питанию в первый месяц я похудела на 3 киллограмма и ни разу не чувствовала голода! Поэтому такое питание дает результат
Все(1) |
---|
Худеем с еленой малышевой |
Комментарии на отзыв: