"Интуитивное питание" Светлана Бронникова - отзыв

После четырёх лет в режиме диет и постоянным недовольством своим телом, я решила, что пора прекращать издевательства над собой и учиться нормально жить. Помощником в этом нелёгком деле для меня стала книга Светланы Бронниковой "Интуитивное питание".

Книгу я прочитала на одном дыхании, текст читается и воспринимается очень легко.

Всё подробно описано, даны упражнения и рекомендации как и с чего начать, как продолжить и по многим другим нюансам.

Вести дневник питания я начала сразу же, как дошла до этой рекомендации на этапе чтения книги. Не могу сказать, что это легко или сложно, но надоедает постоянно фотографировать приём пищи и описывать причину - эмоции, голод или просто за компанию. Меня хватило на 10 дней ведения дневника, дальше я расслабилась, а это и было моей самой главной ошибкой! Потому что уже не разбиралась в причине приёма пищи, просто сметала всё подряд... В какой-то момент я поняла, что такое неконтролируемое поведение по отношению к еде до хорошего не доведёт, многолетние диеты дали о себе знать, в книге написано - ешьте всё, не делите продукты на "хорошие и плохие", но ешьте по голоду и столько, сколько утолит голод, а не переедая. У меня так не получилось. Но получилось прислушиваться к желаниям организма. Было весьма необычно снова есть майонез и эклеры, потому что захотелось, не воспринимая эти продукты, как врагов.

Я начала смотреть видеоотзывы про интуитивное питание, натыкалась в основном на негативные, в которых женщины так же жаловались, что слетели с катушек и начали объедаться... Конечно же, набор веса мало кому понравится, и, разочаровавшись в этой системе, снова перешли к диетическому мышлению и поведению.

Вывод: Если для вас набор веса (которы обязательно будет на первых порах) не будет сильно бить по самоощущению и вы готовы до конца избавиться от диет, срывов и тд, то эта книга - отличный помощник. НО! Нужно время, которое у каждого человека индивидуально. Кто-то "включается" в интуитивное питание сразу, а кому-то приходится тратить на это полгода и больше. Мне стало страшно из-за набора веса. Но к диетам я не вернулась, спасибо автору книги. Какие-то аспекты и методики внедрила в свою жизнь, научилась слушать желания организма и больше не делю продукты на "плохие и хорошие". Сейчас дальше пытаюсь разобраться с питанием, но уже не используя какие-то методики.

Рекомендую к прочтению хотя бы для общего развития по теме питания.

Видео обзор

Интуитивное питание со Светланой Бронниковой

ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ: Почему я поправилась на ИП

ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ: как разбудить себя к лету

ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ: мне не нравится мое тело, но не хочу на диету

IntuEat. Интуитивное питание - с чего начать