Доброго времени суток всем читателям моего отзыва
В последнее время в мире появилось очень много новых болезней и диагнозов. Один из них- сидром хронической усталости. Это касается людней, которые возложили на себя много обязанностей, имеют большую нагрузку на работе, и широкий круг общения.
Очень часто я страдаю именно синдромом хронической усталости и хочу поделиться с вами некоторыми способами, как восстановится физически и эмоционально, тем, что действует и помогает.
Усталость бывает двух видов- физическая и психо-эмоциональное, когда нервная система истощается.. Чаще я испытываю второй вид усталости, так как работаю педагогом в сфере дополнительного образования с детьми дошкольного возраста, которые требуют очень много энергии, сил и эмоций.
Итак самое первое, когда я ощущаю чрезмерное переутомление я обязательно принимаю в ванную с солью и ароматическими маслами, которые хорошо тонизируют и стимулируют кровообращение. Выбор сейчас соли для ванной очень большой. Стараюсь покупать морскую соль и без красителей.
После принятия ванной пью чай на травах и ещё покупаю себе специальный бальзам в аптеке. Тоже видов таких бальзамов очень много. Я в последнее время покупаю себе вот такой бальзам «Демидовский» и добавляю в чай столовую ложку.
Ещё я периодически пью настойку элеутерококка.
Второй способ – делаю полную разгрузку мозга. В полной тишине провожу дома несколько часов. Не включаю компьютер и телевизор, могу включить тихую классическую музыку.
Если лето, то я на велосипеде выезжаю на прогулку за город в лес, на дачу. Если зима, то на коньках или лыжах. Очень эффективно. Делайте по утрам зарядку и больше двигайтесь.
Отлично помогает бассейн, который я часто посещаю. Также прекрасный метод снятия усталости- массаж.
Ещё помогает справится с усталостью любимое хобби. Я увлекаюсь вязанием и когда вяжу, это очень благотворно содействует моему восстановлению как физическому, так и эмоциональному.
Конечно же лучше всего при усталости помогает сон! Перед сном проверьте хорошо комнату или спите с открытой форточкой, чтобы обязательно был доступ свежего воздуха. Именно не хватка сна и постоянное недосыпание способствует накоплению в организме человека усталости.
Если вы смотрите телевизор в период чрезмерной усталости, то не смотрите негативные передачи, новости, фильмы. Лучше сконцентрируйтесь на добром и позитивном. Я вообще в последнее время стараюсь смотреть только комедийный жанр.
Очень важно при борьбе с усталостью правильное питание. Необходимо исключить из своего рациона употребление кофеина и пить побольше воды. Есть фрукты и растительную пищу, стараться меньше употреблять мясо.
Вот такие не сложные правила, которые помогают восстановлению организма.
Всем желаю здоровья и душевного равновесия.
Благодарю за внимание к моему отзыву.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом
Все(5) |
---|
Хроническая усталость. Как с ней справиться | Как побороть усталость 5 способов, которые Вам помогут справиться с усталостью и ленью | СОНЛИВОСТЬ УСТАЛОСТЬ КАК НАЧАТЬ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО! | Сонливость, Апатия, Низкая Работоспособность. Причины Хронической Усталости. Говорит ЭКСПЕРТ | Усталость, недосып - как избавиться |
Комментарии на отзыв: