Как подтянуть ягодицы в домашних условиях? - отзыв

Я, как и многие девушки и женщины, после родов немного утратила свою форму. И скажу сразу запустила себя и не спешила исправлять ситуацию. Точнее не находила на это время.

Я как и большинство посвящала себе ребёнку и его воспитанию. Но однажды, я одела летом сарафан и поняла, что красота моя исчезла. У меня вид был не просто уставший и замученный, а и не ухоженный и в первую очередь, это касалось моего тела. Ведь до родов, я была стройная и подтянутая, мне стало стыдно за себя. Ребёнку тоже хочется , что бы мама была красивая и он ней восхищался, поэтому , я "взяла себя в руки"и начала над собой работу.

Пострадали больше всего мои ягодицы, так как по фигуре я -"груша", то талия и живот у меня относительно в нормальном состоянии и привести их в норму можно было быстрее, чем попу.)

Из-за нехватки времени возможности в спорт-зал ходить у меня не было , да и денег лишних на это. Я даже помню пробовала пояс-сауну, купила дёшево, но спустя полтора месяца не увидела эффекта или результатов и продала эту чушь! Я поняла, что только при усилиях можно что-то изменить.

И так!)Для того , что бы увидеть быстрый результат, необходимо уделять время упражнениям хотя бы три раза в неделю! Это не так уж и много и это реально!

Также необходимо избавится от вредных привычек если такие имеются и следить за тем, что едите, нет я не говорю о диетах или о том, что нужно считать граммы , которые съедаются за день, но всё же простые правила соблюдать нужно и это не сложно, со временем, это становиться привычкой и образом жизни и совсем не в тягость.

Мой комплекс на три дня(понедельник, среда, пятница):

Первое упражнение, всем известное и самое эффективное-приседание, но приседать нужно правильно, спину держать ровно. Начинайте с 3-5 подходов повторяя их 10-15 раз, затем усложняйте со временем или сделайте нагрузку в виде гирек(бутылок с водой).

Второе упражнение-выпады, особо хорошее для тех, кто ведёт борьбу с целлюлитом. Правую ножку ставите вперёд, затем приседайте на неё не касаясь левым коленом пола. Затем меняйте ножку , так нужно делать по 3-5 подходов , повторяя 10-15 раз.

"Махи":лёжа на правом боку, поднимаете левую ножку, она должна быть ровной, напряжение чувствуется сразу, так сделать раз 25, затем поменять ножку.3-5 подходов на каждую.

Всё примитивно и не сложно, но если вы будете это делать каждые три дня в неделе, правильно питаться и хорошо спать, ведь сон очень влияет на состояние кожи, то приведёте свои ягодицы в норму очень быстро. Также пейте много воды и откажитесь от сахара, а лучше сократите употребления соли и приправ и заметите , как очистится ваш организм и какой подтянутый вид у вас будет!

Долой лень!!!!

Видео обзор

Как подтянуть ягодицы и внутреннюю поверхность бедра в домашних условиях

Как за месяц накачать попу в домашних условиях

Качаем ягодицы дома [Workout | Будь в форме]

Попа как орех за 5 минут [Workout | Будь в форме]

Качаем ПОПУ - упражнения для ягодиц / тренировки для девушек ГОТОВИМСЯ К ЛЕТУ ВМЕСТЕ!