Как правильно крутить обруч: упражнения и виды хулахупа - отзыв

Когда я решила, что все, хватит страдать от того, что все меня считают толстой, да я и сама это вижу, то поняла, что избавиться от жира на талии и бедрах будет не так уж и просто! Для этого недостаточно просто сидеть на диете и бегать на беговой дорожке, так как вес имеет свойство сходить с тела неравномерно. Поэтому, чтобы избавиться от жира именно в самых проблемных местах, лучше всего использовать при физических упражнениях в спортивном зале или дома такой знакомый нам с детства тренажер, как хулахуп!

Я изучила всю доступную информацию об обручах. Очень важно подобрать именно тот, который подходит вам, потому что в зависимости от вида обруча может быть разный результат тренировок.

Существует три основных вида обручей:

1.

гимнастический обруч — бывает пластмассовый либо металлический. Именно такой обруч был у нас в детстве. Тренировки для начинающих следует начинать именно с него.

2. утяжеленный обруч — его уже можно назвать полноценным тренажером. Весит он от полутора до двух килограмм. Тренировки с таким обручем увеличивают нагрузку на мышцы, позволяя им все время оставаться в форме.

3. массажный обруч — на корпусе имеется большое количество специальных шариков, оказывающих массажный эффект во время упражнений с обручем. Но стоит учесть, что этот обруч тяжелый и у неподготовленного человека может оставить множество синяков по всему телу. Но именно такой обруч лучше всего подойдет для похудения. Я приобрела его себе в обычном спортивном магазине за почти что пятьсот рублей. Но к упражнениям приступила только после того, как достаточно натренировалась с гимнастическим обручем.

- Задействование во время тренировок большей части мышц;

- к участкам, соприкасающимся с обручем, активнее приливает кровь, что ускоряет обменные процессы;

- делая упражнения для талии, вы обеспечиваете тем самым массаж брюшной полости. А он, в свою очередь, положительно влияет на перистальтику кишечника;

- да это же просто весело! Такие упражнения будто возвращают нас в детство, особенно, если у вас уже есть свой ребенок, то можно ведь заниматься с ним вместе!

1. Для начала — разминка! Ноги — на ширине плеч. Обруч поднимаете вверх, держа его на вытянутых руках. И так начинаете делать наклоны влево, вправо, вперед, назад. После этого руки с хулахупом можно вытянуть вперед и делать повороты корпусом.

2. Упражнения для осиной талии: нужно встать ровно, ноги — на ширине плеч, стопы слегка развести наружу. Обруч опустить на талию и начат вращать его, постоянно напрягая пресс и втягивая живот. Время упражнения — три-пять минут.

3. Для борьбы с жиром на бедрах хулахуп стоит пытаться раскрутить именно на этой части тела. По себе скажу, это довольно сложно и болезненно, так что лучше всего делать это упражнение подходами по тридцать-сорок секунд.

4. Упражнение — альтернатива бегу: для тех, кто уже наловчился хорошо крутить хулахуп. Для упражнения нужно непрерывно крутить обруч и при этом стараться делать шаговые движения вперед и назад. Благодаря этому упражнению организм получит аэробную нагрузку. Это поможет не только в процессе похудения, но также станет отличной тренировкой для сердца.

Стоит помнить, что время тренировок не должно быть менее двадцати минут, но дольше сорока тоже вредно заниматься. Лучше всего ориентироваться на свое самочувствие. При упражнениях очень важно правильное дыхание. Во время тренировок с обручем тело не должно болтаться. Его надо стараться напрягать и делать плавные движения по не очень большому диаметру.

Именно благодаря таким тренировкам я добилась красивой талии! Но все равно стараюсь продолжать держать себя в тонусе всё время!

Видео обзор

Как правильно крутить обруч: упражнения и виды хулахупа