КАК ПРАВИЛЬНО ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА ТУРНИКЕ: ТЕХНИКА отзывы - развод или правда? - отзыв

всем привет, я захотел написать как правильно держать руки при подтягивание на турнике. Начнем с того что надо хорошо покушать, а то мы подтягиваться не сможем. Но вот мы пришли на турник что дальше делать надо одеть перчатки что бы не были мозоли, а то мало ли что подумают ваши лучшие друзья.

перчатки должны быть велосипедные чтобы руки дышали. я когда молодой был отжимался и подтягивался но сегодня мы будем говорить о подтягивании. Первым делом надо подготовиться. То есть размяться. Начните шеи головы вращением вправо, влево. Затем махами руками, в подмышку за голову и так далее смотрите на ваше усмотрение но главное размяться. Ведь как говорил мой тренер лучше один раз размяться, чем всю жизнь скрипеть как дверь в подвале. Ну да ладно я не об этом, качаем бицепс надо взять турник так чтобы пальцы (ногти) смотрели к вам в лицо через 21 день у вас будет хороший трицепс. качаем трицепс надо взяться так же как я говорил ранее но локти должны смотреть не в стороны а противоположны вашего лица. Качаем спину, надо взяться за турник чтобы ногти смотрели противоположно вашего лица. И еще должен быть широкий хват это важно! Ну и классическое подтягивание он хорош тем что он качает и бицепс и трицепс одновременно. Вообщем пользуйтесь моими советы. и помните здоровым быть красиво.

Видео обзор

Как правильно подтягиваться на турнике. Виды хватов. Техника подтягиваний на турнике.

Подтягивания. Делай Правильно!

Это ПОДТЯГИВАНИЯ ДЛЯ СПИНЫ, детка!

3 Худшие Ошибки в Подтягиваниях Блокирующие Рост Спины

Как Научиться Подтягиваться - 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ (Подтягивания на Турнике Для Начинающих)