Как считать калории - отзыв

Подсчет калорий - это оченб хорошее дело, все рекомендую. Коненчо, дело это муторное и долгое, но считать калории гораздо эффекитвнее и полезнее для здоровья, чем изнурять свой организм суровыми диетами.

Я заинтересовалась рлдсчетом диет в тот период, когда занялась своим похудением. Для этого я купила кухонные весы, на которых взвешивала продукты, на холодильник повесила таблицу, в которой была написана калорийность продуктов.

Подсчет калорий дисиплинирует вас п приеме пищи, позволяет эффективно сбросить вес.

сколько же нужно употреблять калорий, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность организма? Для людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, ежедневное потребление калорий в день не должно превышать 2500 для женщин и 3000 для мужчин. Если женщина хочет сбросить лишний вес, то количество калорий не должно быть больше 1500, если она занимается спортом, то не больше 2000.

У каждого продукта своя калорийность, которую нужно учитывать при похудении. Исключить из рациона все жирные, мучные, сладкие продукты, отдав предпочтение овощам, куриному мясу, рыбе.

Все съеденные за день продукты нужно записывать в отдельную тетрадочку, чтобы подсчитывать калории.

Видео обзор

Как считать калории

Как рассчитать калории. Набор массы!

Как считать калории .

Как НЕ считать калории Мой рацион, принципы!

Что такое калории - Все буде добре - Выпуск 416 - 26.06.2014 - Все будет хорошо - Все будет хорошо