Как сделать талию тонкой в домашних условиях - отзыв

Несколько дней назад взяла в руки сантиметр и давай себя мерить в объемах. Замеры разочаровали. Обнаружилось прибавление – плюс 7 см в талии.

И это перед пляжным то сезоном! С этим нужно что-то срочно делать. В своей жизни я несколько раз сидела на диетах, но результат был не долгосрочным. Вес уходил только на несколько недель, а потом возвращался, прихватив с собой еще несколько лишних кг. Поэтому решила себя не изводить мудреным рационом, а сделать уклон на спорт.

Решила взять консультацию у свой подруги. Она раньше работала фитнес-тренером в одном из не плохих залов столицы и знает толк в похудении. Фигура ее великолепна, поэтому решила не тратить время зря на поиски советом в интернете, а обратится сразу по «адресу».

Поговорив на тему похудения моего проблемного места несколько часов, я получила комплекс нужных мне советов. И вот в чем он заключался: урезать себя в поедании сладкого и жаренного все-таки придется. Обязательным для получения результатов являлся комплекс упражнений. Спешу поделиться для всех желающих похудеть в талии!

Первое и не совсем не сложное упражнение - это вакуум. Необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Делаете медленный выдох и максимально втягиваете живот. Ощущение должно быть такое, как будто пупок прилипает к позвоночнику. Для начала, повторите упражнение 7-10 раз с задержкой дыхания на 15-30 секунд. В дальнейшем увеличивайте количество подходов до 3-х, с выполнением по 10-15 раз.

Следующим упражнением будет планка. Упражнение способствует укреплению пресса и уменьшению объемов. Суть его заключается в удержании своего веса в двух точках: предплечьях и носках. Новичкам не легко выполнять упражнение и удержание веса на 20-30 секунд на начальном уровне будет достаточным. В перспективе делайте по 3 подхода с задержкой до минуты. Если вы в совершенстве освоили это упражнение, попробуйте его разновидность – боковую планку.

В комплекс необходимо включить несколько кардиоупражнений, таких как прыжки в сторону с ноги на ногу при этом поднимая руки вверх или прыжки на скакалке. Добавьте сюда все известное упражнение «ножницы». Ощутимую пользу принесет вашей талии известный еще со школы обруч. Он длительно воздействует на проблемную зону и способствует уменьшению сантиметров. А вот чтобы талия не стала больше, избегайте приседаний с большим весом, прямых скручиваний на пресс и наклонов в сторону с гантелями.

Без корректировки в питании успехи будут не видимы. Не забудьте за суточную норму воды, она должна составлять 1,5- 2л. Если вы добросовестно будете выполнять все вышеописанное 3 -4 раза в неделю, то потеряете 3-5 см за 1,5 месяца. Все советы я попробовала на себе лично. Могу сказать, что в упражнениях я была новичком, поэтому давалось все не так легко и быстро как хотелось бы. Обруч постоянно падал, от скакалки появлялась отдышка. Обычную планку я освоила в течение недели, а вот с боковой возникли трудности, бедро все время заваливалось на пол и отбивало все желание продолжать. А вот вакуум полюбился с первого дня. Делала я его и в положении лежа и на стуле. Ограничения в еде стали стрессом лишь на семь дней. Для достижения своей цели я исключила все газированные напитки и соки. Заменила их водой, которую так же было тяжело пить по 1,5 литра. Но к этому быстро привыкаешь. Мои ожидания оправдались. Талия уменьшилась на 7 см, и это не могло не порадовать. Данный комплекс оказался очень эффективным, а времени на него уходит 20-25 минут. Теперь я советую его всем своим подругам, желающим потерять сантиметры в талии.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Тонкая ТАЛИЯ всего за 5 минут в день!

Секрет, Который Уменьшит Талию Всего за 5 Минут в День

Тонкая талия за 7 минут [Workout | Будь в форме]

Я удалила ребра Как добиться тонкой талии Плоский живот и тонкая талия-это реально!

Как сделать тонкую талию какие упражнения делать на талию Как сжеть жир с талии