Как советует питаться диетолог Светлана Фус? - отзыв

Как советует питаться диетолог Светлана Фус?

Добрый вечер дорогие читатели. Хотела бы поделиться с вами секретами красоты и стройной фигуры от Светланы Фус, которые помогли мне с легкостью привести себя в форму и поддерживать такой результат уже полтора года , не прикладывая к этому огромных усилий с моей стороны. Смотря на человека , можно сразу определить правильно он питается или любит побаловать себя разной вредной пищей.

Придерживаясь правильного питания , вы сможете сохранить кожу, волосы, ногти в прекрасном состоянии , даже в переходные периоды, когда в организме нехватка витаминов. Для профилактики депрессивных состояний в осенне –зимний период нужно в рацион добавить пищу богатую бета-каротином, что так же поможет сберечь красивый цвет вашего лица. Если вы хотите быть всегда молодой и красивой не в коем случае нельзя отказываться от белка, он активно учувствует в выработке коллагена, что в дальнейшем обеспечивает тонус мышц и не дает коже обвисать во время похудения. К тому же белок необходим , если вы посещаете спорт зал , бассейн или занимаетесь любым другим видом спорта, ведь именно он обеспечивает вас энергией и заряжает силами. Так же, если вы хотите достичь результата, вам нужно распрощаться со всеми вредными привычками, бросить курить и злоупотреблять алкоголем, это ухудшает состояние кожи да и в общем сказывается негативно на вашем здоровье. Это не означает, что пить категорически нельзя, как это происходит с курением, бокал сухого вина за ужином еще никому не вредил, но не больше. В летний период, если вы хотите, что бы ваши волосы блестели и были шелковистыми налегайте на ягоды и фрукты, а не на конфеты и булки, а в зимний период свежие витамины заменит капуста, буряк, так же можно заморозить фрукты в морозилке. Летом поддерживать себя в форме легко, изобилие фруктов, овощей, меньше тянет нас к вредной жирной пище, а вот зимой, мы наоборот ищем что по жирнее, вкуснее и калорийнее, хотя нужно стараться что бы в рационе преобладали овощи и фрукты, а не жирные и вредные продукты. Очень важно так же соблюдать физиологический режим питья воды, нельзя допускать обезвоживания организма, очень часто мы чувство жажды путаем с элементарной необходимость в воде, стоит только попить и все нормализуется, а мы сразу лезем в холодильник за бутербродами и чем ни будь жирным и вкусным, лишь бы быстрее набить брюхо. Если в вашем рационе преобладает жирная пища, необходимо выпивать 2 литра в день. Важно заметить , что при правильном питании достаточно выпивать 1,5 литра жидкости, так как ваш рацион сбалансирован. Если же вы не успеваете нормально кушать , а сидите на сухом пайке, тогда ваша норма воды 3 литра в день. А что же делать во время праздников? Как вести себя, вообще ничего не кушать? Нет, нужно просто выбирать менее жирные блюда, а лучше всего без майонеза или с его не большим количеством. А если вы накрываете на стол, то отдайте предпочтения салатам с рукколы, карсты , листьев салата, с добавлением морепродуктов, курицы, индейки и заправляй не майонезом , а различными альтернативными заправками, их сейчас огромное множество. Во время застолья отрывайтесь от тарелки , танцуйте, учувствуйте в конкурсах , сходите погуляйте, а к десерту лучше приступать как минимум через три часа после трапезы, и тогда праздник не отразится негативно на вашей фигуре и самочувствии. На застольях не злоупотребляйте алкоголем, откажитесь от различных коктейлей, они очень калорийные. Если чувствуете что переели, выпейте ферменты для улучшения пищеварения, что бы помочь организму справиться с нагрузкой на желудок . Придерживаясь этих простых советов вы будете всегда в прекрасной форме!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Как советует питаться диетолог Светлана Фус