Как стать мускулистым - отзыв

ПОСМОТРИТЕ, ЭТОТ ПАРЕНЬ ПРОСТО СУМАСШЕДШИЙ!

Дрыщей в мире почти столько же, сколько желающих похудеть. И именно для тебя следующий совет. Ты безусловно сможешь накачать столько мышц, сколько захочешь.

Тот же Арнольд Шварцнеггер был настоящим дрыщом, пока не начал качаться, это не сказки. ГЛАВНОЕ перед тем как ты пойдёшь в зал ты пересмотрел своё отношение к питанию. Этот совет подойдёт тем, кто уже мучается в зале полгода а толку особого не видит.

И так, в Техасе говорят: если хочешь вырастить крупного быка, его надо много кормить. Примерь эту поговорку на себя. Пойми, как бы ты усердно не трудился в зале, но если ты не будешь набирать определённые калорий, толку будет очень мало. Всё очень просто! Жри больше. Именно жри, а не ешь. Потому что для того чтобы набирать калорий в 2 раза больше твоей обычной дневной нормы надо жрать, а не есть.

Для набора мышечной массы: 1. Кушай не менее 5 раз в день. 2. Налегай на каши.

Вот прямо каждый приём пищи вместе с яйцами, курицей мясом, творожком, овощами, ешь кашу. Не важно рис, гречку, овсянку, пшонку. Главное в твоём случае это много сложных углеводов. И запомни булочки, сметана, хот доги и другая дрянь не поможет тебе нарастить массу. В лучшем случае лет через десять у тебя образуется небольшой и мерзкий пузик. Лучше сразу привыкай к нормальной мужской пище. Но, начнём мы сначала с другой темы.

Сколько нужно делать упражнений на пресс, чтобы "согнать жир" с живота? Пожалуй ни одна мышечная группа не обросла таким большим количеством слухов, мифов и заблуждений как тренировка пресса. Многие энтузиасты фитнеса и бодибилдинга, начинающие естественно в основном считают почему то, что тренировка мышц мышного пресса каким-то образом способно уменьшить объём живота, уменьшить объём талий и сжечь жир в области живота. Конечно же нет. Конечно, все учёные сходятся во мнений, что тренировка любой мышечной группы не способно привести к локальному сжиганию жира именно в этом месте. То есть, сколько бы вы не делали скручивании и подъёмов корпуса на пресс, количество жира в области живота у вас не уменьшится. Сколько бы вы не выполняли сгибании ног, ноги не станут более рельефными до тех пор, пока вы не подключите ДИЕТУ.

То есть в основном всё таки рельеф мышц и прорисовка их, количество подкожного жира это всё удел диеты, а не тренировок. В формировании жёсткости мышц, в уменьшении подкожно-жировой клетчатки пожалуй в 80% играет диета и только 20% тренировки. Ну где-то в этих пропорциях. Поэтому я хочу предостеречь всех новичков, всех начинающих, не пытайтесь давать прессу какую-то огромную нагрузку с самого начала в надежде на то, что вы уменьшите таким образом количество жира в области живота. Этого не произойдёт. Ни при каких обстоятельствах. Более того это может привести к нежелательным побочным эффектам, поскольку я постоянно говорю о том, что тренируя одну изолированную мышцу усиленно вы тем самым разбалансируете эту систему. Т. е всё в организме уравновешено.

И если мы работаем усиленно на бицепс сгибатель, то соответственно мы должны тренировать разгибатель, т. е трицепс. Если мы этого не делаем, то получается что провоцируем в дальнейшем возможность травмы и дисбаланс перекосов развития. То же самое с мышцами брюшного пресса, если мы делаем очень много упражнений на пресс, при этом не уделяем или уделяем очень мало внимания мышцам расгибателям спины, мышцам поясницы. Соответственно мы в дальнейшем зарабатываем себе проблемы с позвоночником. Это очень важно понять и не перетренировать мышцы брюшного пресса. То есть уделять столько же внимания, сколько и остальным группам мышц, помня, что количество жира совершенно не зависит напрямую от количества выполняемых подходов на пресс.

Видео обзор

Как стать мускулистым l How to become muscular

5 СПОСОБОВ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ ЗА ОДНУ НЕДЕЛЮ

Как Накачать Грудь за 5 Минут! Циклическая тренировка!

Пресс За 5 Минут! ( МЕГА СЭТ )

ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СИДЖЕЙ СТАНЕТ КАЧКОМ НА МИССИИ ЗАБЕГАЛОВКА В GTA SA !