Как уменьшить объем желудка чтобы меньше есть - отзыв

Про похудение я могу говорить очень долго, ведь "прошла я Крым и Рым" или "собаку съела на этом деле" как говориться.

Я нахожусь в вечной борьбе за снижения веса. Сейчас для меня критическая отметка веса это 70 кг, если переливаю за эту (для меня) норму всё пиши пропало. Я сажу на диету сразу всю семью, ведь одной худеть очень сложно.

Когда в доме есть какая нибудь вкуснятина руки сами до неё лезут!

Но цифра в 70 кг когда то для меня была заоблачной. Ведь весила я аж 90 кг правда и рост у меня совсем не маленький в 173 см. Но согласитесь таскать на себе лишних 20 кг это просто ужасно.

Не для кого не секрет, что 80% похудения это залог здорового питания и только 20 % это физкультура.

Тут кто то скажет просто нужно закрыть рот скотчем и всЁ! Но этот подход не верен. Главное не переедать, если постоянно переедать, то желудок растягивается до нельзя.

А теперь представьте какой желудок легче накормить маленький или большой?

Вот вам пример разного желудка:

Посмотрите на желудок с надписью норма по объему он чуть больше обычной тарелки. Под номером два уже помещается два блюда: первое, второе.

В третьем случае два первых, второе да еще компот.

Отсюда главное правило не ПЕРЕЕДАЙ!

Можно конечно сделать операцию по уменьшению желудка. Но такие операции "от балды" не производят. Их только делают людям по показаниям, при этом вес у пациентов должен быть определенно допустимый.

Важно помнить любое хирургическое вмешательство может обернуться плачевно. Зачем себя уродовать, если можно взять силу воли в кулак.

Только посмотрите как изнутри страшно выглядит операция:

А теперь я вам дару советов, как уменьшить объем желудка, не прибегая к такой сложной операции.

Кстати все советы опробовала на личном опыте, теперь вес стараюсь держать именно питанием.

1. Нужно питаться хотя бы 3 раза в день.

Да вы не ослышались. Переедание случается когда целый день сидишь на диете ничего не кушаешь, а вечером пришли с горящими глазами и съели СРАЗУ всё что есть у вас в холодильнике! А теперь представьте что происходит с вашим желудком. В течении дня он суживался и на тебе сразу целый килограмм пищи в него поместилось. Конечно желудок растянется еще и как.

Нужно весь день не быть голодным, кушать по чуть чуть. В идеале роцион должен быть как у ребенка 5 раз. 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

2. Есть менее калорийную пищу.

Я уже представляю как добрые люди любящие покушать кидают в меня тапками. А вы не кидайте пожалуйста.

У меня кума за пол года набрала целых 10 кг. Говорит я ничего не ем особенного, а поправляюсь. Как то провела с ней день и ужаснулась.

Питается одними майонезами, газировками, пельменями и прочим вкусностями. При чем питается 5-6 раз в день.

Если считать калории то человеку необходимо до 2000 кКл в день. А в 100 грамм майонезе их аж 600, в любом масле столько же. Так что может уменьшить калорийность блюд и перейти на капусту?

Нет нужно кушать всё в меру. Например взрослому человеку достаточно всего 100 грамм мяса в день, а если к ним добавить овощи будет вообще супер! Вот вам полноценный обед. И кусочек хлеба конечно.

3. Питайтесь по часам ведь это дисциплинирует.

У меня уже рефлекс как у собаки Павлого наверно. Я поступаю так: покушала и сразу поставила себе часы на следующий перекус. А что буду кушать планирую заранее. Даже могу контейнеры сразу наложить. Вы открываете холодильник а там 5 контейнеров на целый день.

4. Тренируйте силу воли.

Что тут сказать если сказано нельзя, то значит нельзя съесть все контейнеры в один присест. Важно помнить сытость достигается только через 30 минут после принятия пищи.

А вот вам моё фото до и после похудения.

Мне после похудения стало легче жить. А всего то навсего уменьшила объем желудка)

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Как уменьшить объем желудка чтобы меньше есть

5 способов есть меньше

Дыхательные упражнения - Как уменьшить объем желудка, выполняя 1 упражнение

Как есть на полтазика меньше Сокращаем порции. Как меньше кушать

КАК уменьшить порцию и аппетит , чтобы сбросить вес Часть 1.