КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ Кореогирующей гимнастики для детей школьного возраста.
1. Ходьба на носках руки вверх
2. Ходьба на пятках руки на пояс
3.
Стоя руки на плечи, круговые движение в одну сторону 10раз и в другую 10раз.
4. Лежа на спине , руки в сторону. Ногами делаем движение Ножницы.10-15 раз.
5. Лежа на спине , поочередное поднимание левой руки и правой ноги, тоже самое другой рукой и ногой (6-8 раз)
6. Лежа на спине одновременно разводим руки и ноги в стороны.(10-15 раз)
переворачиваемся на животик.
7. Лежа на животе руки в положении Лягушки ноги вместе.
8. Лежа на животе руки вперед. Плавательные движения руками , брасс. Ноги врозь.(15-20 раз)
перевернулись на спинку.
9. Лежа на спине одновременное разведение рук и ног в стороны(10-15 раз)
10. Лежа на спине левая рука на груди правая на животе диафрагмальное дыхание (3 - 4 раза)
Заниматься утром и вечером. Не в коем случае перед гимнастикой не есть.
Эти упражнение нужно делать неделю. После начинать с курса упражнений номер 2. И за 6- 12 месяцев вы забудете , что такое скалиоз.
Дополнительные упражнения;
1. Утром стать возле стены и просто выровняться и постоять мин 2- 3
2. Сшить не большой мешочек (5-10см), засыпать в него соль). И положив его на голову , выровнявшись ходить по дому 15 -20 мин в день.
Этого для начала хватит. Желаю здоровой пинке каждому ребенку..
Все(1) |
---|
Лечебная гимнастика при сколиозе. |
Комментарии на отзыв: