Эта программа помогла сбросить лишний вес. Лесли "Ходьба с Лесли Сансон"
Добрый вечер!
Хотите похудеть с большого веса, но не знаете как это сделать? Я подскажу. Первый и очень простой шаг - это включить интернет и посмотреть "Быстрая ходьба с Лесли Сансон", ну а потом по желанию - начать заниматься.
Кто такая Лесли Сансон? Вряд ли среди худеющих женщин кто-нибудь еще не знает о ней. Но на всякий случай, расскажу.
Лесли Сансон - вполне реальное лицо.
Эта женщина - тренер и эксперт по фитнесу. Именно она придумала
фитнес-программу Walk at Home (по-русски "Быстрая Ходьба с Лесли Сансон"). Данная программа рассчитана на похудение с помощью самой обычной ходьбы, просто с разной скоростью интенсивности. Программа разделена на 5 частей или на 5 миль и рассчитана на людей с разным уровнем физической подготовки. Для новичков вполне подойдет программа: "Быстрая ходьба с Лесли Сансон - 1 миля" и дальше уже по нарастающей: 2, 3, 4, 5 миля. Впрочем, подробнее об этом вы можете почитать в ВК на сайте:
МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ С ЛЕСЛИ САНСОН
Эту программу я лично испытала на себе!
При росте 1,74 я весила 85 кг. Как и многие, поправилась после беременности и последующих родов. Была в отчаянии, даже пыталась похудеть с помощью различных аптечных препаратов. Ничего не помогало, пока на сайте baby.ru мне не посоветовали "позаниматься с Лесли". Конечно, я не поняла о чем речь и что вообще означало "позаниматься с Лесли". Полезла в интернет и узнала, что существует вот такая программа. Дальше больше - посмотрела видео, прочитала отзывы действительно худеющих девушек и тоже решила попробовать позаниматься по этой методике.
Начала я с 1 мили, но уже на второй день сразу перешла ко 2-й, а на 7-й уже спокойно занималась с 4. И только к третьей неделе занятий, перешла на 5 милю.
Первая неделя. Изначальный вес - 85 кг. В конце недели: 82,4 кг. Минус 2 кг 600 грамм;
Вторая неделя. Вес - 81,8. Итого: минус 600 грамм;
Третья неделя: 81,4. Итого: минус 400 грамм;
Четвертая неделя. Вес - 79,5. Итого: минус 1,9 кг после того как перешла на 5 милю
Итог: за месяц я похудела на 5,5 кг, занимаясь "Быстрой ходьбой с Лесли Сансон" ежедневно, уделяя этому не более часа времени и не особо сильно ограничивая себя в питании. Конечно, не каждый месяц был такой шикарный результат, но конечный итог стоил того.
Все этапы похудения описывать не буду, так как это слишком долго. Ведь похудела я не больше не меньше чем на 24 кг!
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
1. Хотя на сайтах и написано, что не обязательно иметь специальную обувь, но я всё же посоветую приобрести кеды или кроссовки для занятий. Всё-таки ходьба, тем более интенсивная, это нагрузки на наши суставы, и обувь, я считаю, просто необходима;
2. Освободить пространство в комнате в радиусе 1- 2-х метров хотя бы, ведь придется ходить со стороны в сторону, вперед и назад неоднократно;
3. Когда перейдете к более сложным милям, советую дополнительно приобрести гантели - так нагрузки будут интенсивнее, а значит и процесс жиро сжигания пойдет эффективнее;
4. Во время занятий живот старайтесь держать втянутым.
Хотелось бы отметить достоинства и недостатки.
Достоинства: занимаешься дома; эти упражнения не требуют больших физических затрат; нет тяжелых изнурительных тренировок; сброс веса - постепенный и это позволяет ему надолго закрепится; позволяет не держать изнурительных диет и нормально питаться.
Недостатки: как таковых, недостатков нет. Но не стоит ждать от этих занятий, что появятся например, кубики пресса на животе. Такого не будет, максимум - вы только подтянете его за счет того, что просто похудеете. Ну и требуется хоть немного сократить потребление калорий. Позанимавшись, и тут же после занятий, набросившись на кусок торта - эффекта не будет!
МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ:
Фото "До похудения". 85 кг
Фото "После похудения" - 62 кг.
Всем удачных занятий с Лесли! Надеюсь, результаты будут не хуже, чем у меня!
Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом
Достоинства: можно заниматься дома, худеется легко, при этом без тяжелых физических нагрузок, эффективный сброс веса
Недостатки: их нет
Видео обзор
МАРАФОН ПОСТРОЙНЕНИЯ !!! СИСТЕМА МИНУС 60! ХОДЬБА С ЛЕСЛИ САНСОН! | Результаты 5 недели Марафона / Ходьба с Лесли Сансон | Похудеть к Новому Году / Ходьба дома с Лесли Сансон / ПП обед и ужин / День 17 / I am a Woman | Ходьба для сбрасывания жира | Марафону стройности 1 месяц! Мои результаты. Ошибки. Планы. |
РКН: сайт youtube.com нарушает закон РФ
Общее впечатление: Эта программа помогла сбросить лишний вес
Комментарии на отзыв:
Я начала заниматься с программой "Быстрая ходьба с Лесли Сансон" с самой простой части - 1 мили. Я была приятно удивлена, насколько это было легко и приятно. Лесли Сансон объясняет каждое движение и мотивирует вас на протяжении всей тренировки. Я была уверена, что это не сработает, но на следующий день я почувствовала, что мои мышцы работали, и я чувствовала себя бодрее и энергичнее.
Я продолжала заниматься программой каждый день, и мне стало легче и легче. Я перешла на 2 мили уже на второй день, а на 7-й день я уже занималась с 4 милями. К концу третьей недели я перешла на 5 миль. Я была поражена, насколько моя физическая форма улучшилась за такой короткий период времени.
Но самое главное - это результаты. Я была в восторге, когда увидела, что мой вес начал снижаться. За первую неделю я потеряла 2,6 кг, за вторую - еще 600 грамм. Третью неделю я потеряла 400 грамм, а за четвертую неделю - целых 1,9 кг. Всего за месяц я похудела на 5 кг! Я не могла поверить своим глазам, но результаты были очевидными.
Я продолжаю заниматься программой "Быстрая ходьба с Лесли Сансон" и рекомендую ее всем, кто хочет похудеть и улучшить свою физическую форму. Это простой, доступный и эффективный способ достичь своих целей. Я благодарна Лесли Сансон за ее программу и за то, что она помогла мне изменить свою жизнь к лучшему.