МЕТОДИКА ДОКТОРА КОВАЛЬКОВА, ХУДЕЕМ С УМОМ, А.В. КОВАЛЬКОВ обман или правда - отзыв

Проблема лишнего веса - это проблема XXI века. К сожалению, сейчас нанаш выбор представляется масса вредных для организма, но очень вкусных продуктов питания, что многие просто не в состоянии сказать "НЕТ" фастфуду и начать правильно питаться.

Доктор Ковальков в своей книги нас учит именно этому. Он предлагает нам три этапа похудения:

1 этап: Подготовительный. Продолжительность 3-4 недели. Здесь нам с вами придется отказаться от быстрых углеводов (фаст-фуд, торты, кондитерка, газировка и прочее), одним словом от всего того, что повышает настроение многим тослтеющим дамам (в том числе и мне). И главное не забывать о кардио-нагрузках: ходите как можно больше! Для КАРДИО нет нужды в тренажорном зале. Просто двигайтесь как можно больше, либо походите с Лесли - это замечательное и позитивное КАРДИО повышающее настроение. Многие худеющие теряют от 2-5 кг на данном этапе;

2 этап: Основной. Здесь мы увеличиваем порции и в целом по еде он не так строг. Теперь к ходьбе нам необходимо добавить силовые упражнения. Гантели =) Милые дамы, если у вас нет денег или времени посещать фитнесс клуб, но есть время читать отзывы, тогда найдите в интернете специальные упражнения. И у вас все обязательно получится. В среднем ежедневные отвесы составляют около 100 грамм. Этап длиться до полного достижения идеального веса.

3 этап: Завершающий методику и удерживающий вес. Все те же кардио, силовые упражнения можно исключить. Кушаем и совмещаем продукты правильно. Этап длиться от 12 до 18 месяцев.

Советую обязательно прочесть данную методику, потому что благодаря ей вы можете узнать много нового и интересного, главный ее плюс в том, что ВАМ НЕ НУЖНО БУДЕТ ГОЛОДАТЬ.

Кстати, огромный плюс данной методики в том, что Ковальков не советует заниматься самолечением, а все-таки обратиться к врачу и пройти определенное обследование, ведь по сути причины избыточного веса у всех разные.

Эта диета долгосрочная, поэтому я советую принимать ее как стиль жизни. Автор открыто говорит, что для закрепления результата, ближайшие 2-3 года вам придется придерживаться данного рациона и физические нагрузки не отменяются.

Удачи вам в стройнии, главное помните, что худеть нужно правильно и под наблюдением специалиста.

Сама лично данную методику я собираюсь опробовать с октября месяца, но у меня есть масса примеров из жизни, когда мои подруги прекрасно похудели благодаря ей. И это не было чудом после пилюлек - это был реальный труд, в который они вложили не мало усилий, но оно того стоит.

Видео обзор

Методика доктора Ковалькова, Худеем с умом, А.В. Ковальков