Молочная диета отзывы - отзыв

Молочная диета - вещь неоднозначная

Несмотря на то, что диета не считается жесткой, сидеть на ней можно не более двух недель,

и с обязательным приемом витаминов и минералов.

Кроме того, молочное меню часто вызывает проблемы со стулом.

Почему молочная диета

Молоко содержит огромное количество микроэлементов и витаминов.

Считается, что 10 молочных дней легко справляются с 5 кг лишнего веса.

Важные мелочи

Любая диета должна строго контролироваться. Выполняйте все рекомендации, и результат будет приятной наградой:

1. Молочную диету сопровождать питьем.

2. Перекусы небольшие.

3. Углеводную пищу съедать до полудня.

4. Последний перекус - за 3 часа до сна.
   

Молочная диета принесет положительный результат, если продукт будет натуральный.

Пакетированное молоко исключается.

Кроме молока можно употреблять кисломолочные продукты.

Плюсы молочной диеты

Стакан натурального молока способен насытить организм суточной дозой белка и кальция.

Продолжительность диеты недолгая.

Что нельзя

Исключить во время диеты полуфабрикаты, жареную и жирную еду, соленую, копченую и консервированную пищу.

Хлебобулочные изделия убрать без сожаления.

Алкоголь и кофе ограничить максимально.

Варианты молочной диеты

Трехдневная диета

В течение 3 дней меню состоит из домашнего парного молока.

Такое меню требует силы воли, но результаты не заставят себя ждать – потеря 2-3 кг лишнего веса за 3 дня.

1 день - стакан молока каждые 2 часа.

2 день - стакан молока каждые 1,5 часа.

3 день - стакан молока через час.

Поливитаминные и минеральные комплексы, зеленый чай и чистая вода приветствуются.

Молочная диета на 5 дней

Этот вариант диеты не такой жесткий и добавляет в меню молочные и кисломолочные продукты.

Потеря веса составляет 2-2,5 кг.

Перед приемом пищи выпиваем стакан воды.

Молоко пьем даже на ночь.

Вариант 1

Завтрак

200 мл домашнего йогурта с сухофруктами.

200 мл зеленого чаем с лимоном.

Перекус – 200 мл обезжиренного молока.

Обед

Легкий салат из зелени, с оливковым маслом или соком лимона.

Яйцо всмятку.

100 граммов творога.

200 мл кисломолочного продукта.

Перекус – 200 мл молока.

Ужин

5% творог с любым фруктом.

200 мл молока.

Вариант 2

Завтрак

Банан.

200 мл йогурта.

Чай без добавок.

Перекус – 200 мл парного молока.

Обед

Фруктовый салат с йогуртом.

2 ломтика сыра.

Отварное яйцо.

200 мл кефира.

Перекус – творог или молочная овсяная каша.

Ужин

200 мл кефира.

Фрукты.

Перед сном - стакан молока с медом.

Молочная диета на неделю

Первые 4 дня диеты суточный рацион состоит из:

1. 1 нежирного молока.

2. 200 граммов обезжиренного сырного продукта или брынзы.

3. 200 мл йогурта.

4. 1,5 литра минеральной воды.

Следующие 3 дня питаемся по-другому:

1. 150 г обезжиренной морской рыбы или постного мяса.

2. 200 мл домашнего несладкого йогурта.

3. 200 г 5% творога.

4. 1 цитрус .

5. Литр домашнего молока.

6. Литр минеральной воды.

Меню распределить на 5-6 перекусов, молоко пьем отдельно.

Молочно-банановая диета

Трехдневная диета.

Диетологи обещают потерю веса до 2,5 кг.

Дневной рацион состоит из молока и бананов (1 банан + кружка обезжиренного молока или однопроцентного кефира)

Выпивать день до 2 литров жидкости.

Как выходить из молочной диеты

Выходить из диеты надо правильно, ограничивая себя в еде две недели.

В рационе рекомендуется оставить молоко и кисломолочные продукты, свежеприготовленные соки, чистую воду, чай.

Постепенно вводить овощи и фрукты в свежем виде, овощные супы, каши и другие блюда.

Спустя неделю вспоминаем о рыбе и мясе средней жирности, о сладких фруктах.

К концу второй недели добавляем соль и сахар.

Людям, не переносящим молочные продукты, диета противопоказана.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Молочная диета отзывы

Молочная диета. Недостатки и противопоказания.