Здраствуйте !
Как Вы понимаете кефирная диета - это такая диета в которой используется такой кисломолочный продукт, как кефир. Конечно на такой диете Вы долго не просидите, Вы не сможете сбросить лишний вес, который накапливался годами, она в основном достаточно эффективна в том случае, если Вам необходимо сбросить 5 - 7 кг., подкоректировать немного свою фигуру и привести ее в порядок.
Хочу рассказать Вам о кефирной диете на 7 дней. Это не такая уж жесткая диета при которой Вы втечении 7 дней должны пить один лишь кефир, нет, совсем наоборот.
Итак, в день Вы должны выпивать 1,5 литра кефира плюс добавить в свой рацион несколько низкоколорийных продукта: огурцы и зелень, печеный картофель, фрукты, вес которых должен колебаться от ста граммов до четырехсот грамм в день.
Как и в любой другой диете есть можно только до 18:00.
И конечно же исключить из рациона специи, сахар и соль, дабы не задерживать воду в организме и не тормозить обмен веществ. Жирность кефира для такой диеты не должна превышать 1-1.5 %.
Конечно на кефирную диету нельзя переходить резко, необходимо к ней подготовиться, как физически, так и морально. Важным этапом в подготовке к диете является снижение каллорийности своего рациона, когда Вы поймете, что готовы начинайте диету.
Вот например меню, которое я использовала при кефирной диете на 7 дней.
1 день: полкилограмма вареного картофеля и поллитра кефира, все это употреблять в течении дня, до 6 вечера.
2 день: 200 грамм сметаны и поллитра кефира
3 день: 200 грамм творого и поллитра кефира (творог конечно не жирный)
4 день: полкило отварного куриного мяса и поллитра кефира
5 день: 1 килограмм яблок и поллитра кефира
6 день: 1 литр кефира
7 день: 1 день минеральной воды
Конечно меню может быть и другим, но я придерживалась этого и минус 5 кг.
Конечно как и при любой другой диете есть свои минусы и свои плюсы.
К противопоказаниям данной диеты относятся лица, которые имеют повышенную кислотность желудка, люди страдающие пониженным давлением, а также те у кого непереносимость лактозы, в период беременности и в подростковый период.
Но есть конечно и показания к данной диете, люди, которым употребление кефира даст только положительный эффект: страдающие диабетом и повышенным давлением; людям, имеющим проблемы выделительной системы; прошедшим курс антибиотиков, и даже людям, страдающим депрессией врачи назначают именно кефир.
Помните, что при желании сесть на любую диету необходимо взвесить все "за" и "против", не каждый способен выдержать такой рацион. Да и при кефирной диете, как и при любой другой Вы всегда будете хотеть кушать.
Все(1) |
---|
Отзывы кефирной диеты |
Комментарии на отзыв: