Овощная диета отзывы и результаты - отзыв

Присматривая для себя подходящую диету я остановила свой выбор на овощной диете: она сбалансированная, не голодная, не является стрессовой для организма, и самое главное - позволяет потерять до 10 кг! Такие результаты, конечно же, заинтересовали меня и вот уже более полугода как я являюсь приверженцем данного типа как разгрузочных дней, так и семидневной диеты.

В своем отзыве я хочу рассказать о 7-дневной диете на овощах, которая по моему скромному мнению является достаточно питательной - позволяет не мучиться в приступах голода, и пользительной.

Я не буду перечислять чем именно богат каждый овощ - эту информацию и так легко найти в интернете.

Я просто обобщенно скажу, что такой способ питания в течении 7 дней позволит организму насытиться витаминами, минералами, полезными микроэлементами, отвечающими за здоровое функционирование организма.

Основная идея диеты понятна из названия: данная диета акцентирует внимание худеющего на употреблении овощей, причем только в сыром виде.

Сырые овощи имеют массу преимуществ перед приготовленными:

1. сохранение всех полезных витаминов минералов

2. волокна сырого овоща эффективно очищают кишечник

3. сырой овощ позволяет наладить перистальтику кишечника

Но так как в течении всех 7 дней очень сложно продержаться на сыроедении, поэтому овощная диета допускает приготовление овощей на пару. Важно отметить, что именно такой способ приготовления (в отличии от варки) позволяет сберечь максимальное количество пользы.

Любые овощи приготовленные правильным способом в количество 1,3 - 1,5 кг.

Овощи следует подбирать по принципу калорийности: так, в один день не стоит употреблять сразу несколько богатых калориями овощей.

Также важно не забывать включать в свой рацион как можно больше зелени. Сытости зелень, конечно, не добавит, но сделает большой вклад в очищение и оздоровление организма.

Нельзя заправлять салаты майонезам и кетчупом, а также различными соусами, содержащими в себе продукты животного происхождения (животные жиры).

Запрещено употреблять хлебобулочные изделия, сладости, газированные воды.

Также диета предполагает полный отказ от фруктов, фруктовых соков, молочных изделий (в некоторых случаях допускается прием молочки с низким содержанием жира).

Черный чай тоже не приветствуется данной диетой. Лучше всего пить травяные чаи или чистую негазированную воду.

У каждого меню будет разным, но я дам приблизительные варианты питания - такие, которые применяю сама.

Завтрак

Вот мои варианты легкого овощного завтрака:

1. овсяные хлопья залить водой (можно добавить немного моркови для вкуса)

2. овощной салат с растительным маслом

3. тыквенная каша

4. тосты с помидорами

Утром обычно сильно кушать и не хочется, поэтому тост с помидорками или морковью - очень даже сытный вариант.

Обед

Обедать хочется уже покалорийнее:

1. овощной суп (иногда можно приготовить суп-пюре из овощей)

2. окрошка на нежирном кефире (или квасе)

3. овощное рагу

4. запеченные картофель

5. суп из фасоли + кусочек хлеба из цельного зерна

Хлеб разрешен только цельнозерновой, и то в небольших количествах.

Ужин

1. стакан легкого кефира

2. 2 любых сырых овоща

3. перец болгарский фаршированный помидорами

Чем легче ужин - тем эффективнее результат диеты.

Как видно по моему меню - я применяла молочку, хоть и низкого содержания. Без употребления молочных продуктов мне было бы очень тяжело, но если вы хотите супер-результата, то откажитесь на время диеты и от молочки тоже.

Питаясь таким образом я потеряла за 7 дней порядка 3 кг. Считаю, что результат очень хороший, и это притом, что я и кефирчик пила, и хлеб кушала (цельное зерно).

Практикую такую диету раз в месяц и всегда нахожусь в хорошей форме.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Овощная диета отзывы и результаты