ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ДИЕТ отзывы - развод или правда? - отзыв

Похудение без диет

Про срывы в ПП. Мой личный опыт.
Как было много раз сказано выше - 70% успеха - это питания, 30% - правильные тренировки.

Во-первых, хоть и бОльший процент успеха приходится на питание, не стоит пренебрегать тренировками. Кроме пользы для мышц, они еще помогают психологически настроится -
лично мне жалко убитого в зале времени, жалко денег потраченных на зал, поэтому, чтобы все это не было зря - я уже сто раз подумаю, прежде чем что-то вредное сожрать и свести один шаг навстречу фигуре мечты на нет. У меня работает. Соответственно, чем больше тренировок в неделю, тем меньше соблазнов (под максимальным количеством тренировок понимается такое количество, которое позволит мышцам восстановиться, в моем случае 3).
Так же с алкоголем, сразу вспоминаю следующие правила (СЕЙЧАС БУДЕТ ССЫЛКА НА СПОРТВИКИ, НАГЛЫЙ КОПИПАСТ)
-Однократное потребление алкоголя до степени легкого опьянения соответствует по влиянию на мышцы пропуску одной тренировки.
-Выраженное алкогольное опьянение существенно снижает спортивные показатели, при этом полное восстановление может занимать 1-2 недели.
-Систематическое потребление алкоголя даже в небольших количествах (0,5 пива через день) неизбежно приводит к застою у 80% атлетов и снижению мышечного роста в 100%.
Соответственно срывами, я сведу прогресс на нет. И мало того, что не продвинусь, так еще и откину себя назад. Меня это держит.

Во-вторых, (тоже не свою мысль щас выдам, ппц, я такая неоригинальная. прочитала где-то давно в иг, но по сути это прописная истина), надо научиться относиться к еде как к топливу. Еда - это не удовольствие, это топливо для организма, соответственно, чем оно более качественно, тем лучше работает организм. Все как с машиной, если вам прописан 95 бенз, то заправляя ее 89-ым вы ее быстренько убьете.
Поэтому, прежде, чем взять что-то в рот, подумайте сколько это принесет пользы или вреда. Что полезного ваш организм сможет выжать из торта? НИЧЕГО. А сколько вреда? Дофига! Тогда зачем?
Изучайте страшилки про трансжиры, сахар и всякие хим добавки в инете, и рано или поздно вы будете спокойней относиться к вкусному пищевому мусору. Это приходит со временем

В-третьих, ищите варианты замещения вредных продуктов на менее вредные. Например, я люблю хлеб, и я его себе позволяю, но позволяю не пшеничный батон, а булочку 8 злаков и обязательно утром, а не вечером.
Еще пример, у ребенка был день рождения, день рождения - это торт! Знаю, что если будет покупной, то буду ходить вокруг него и мучиться, - беру и делаю не такой вредный, рецептов пп коржей очень много в интернете, вместо крема творог+биойогурт+параложексгущенки+какойнитьфрукт. В результате, я позволю себе этот несчастный кусок и буду счастлива. Уж ложку сгущенки я отработаю в зале. Когда совсем сильно хочется сладкого - я еду за протеиновым батончиком.

В-четвертых, готовьте отдельно. У меня так же как у многих муж, который ест все что не приколочено и обязательно, чтобы вкусно, а не вареная курица. У меня есть сын. Готовлю мужу, себе и сыну все из одних и тех же продуктов, но в разном виде. Если я беру курицу, то мужу жарю, себе и сыну в соседней кастрюльке варю. Мужу, сыну макароны. Себе огурец порежу. Все процессы одновременно. И кушаем все вместе. (Раньше, когда я тоже практиковала диеты, самым сложным было не кушать за ужином, сейчас я кушаю вместе со всеми и мне хорошо).

Все эти приемы, лично мне помогают. Но я тоже к ним не сразу пришла. Себя надо воспитывать. А чтобы себя воспитать, надо сесть и подумать - а надо оно мне вообще. Лично мне надо, лично я хочу быть фитоняшей, лично я хочу этого больше, чем вкусную еду. И надо понимать, что это не на 2 недели, не на месяц, - это образ жизни, это навсегда, это мой выбор, мое хобби. Может у вас хобби готовить всякие вкусняхи под сливочным соусом, или вы гений шоколадоварения, и ваш любимый человек просто обожает ваши пышные формы. Тогда это не про вас и не парьтесь. Главное, чтобы все было в удовольствие. Если правильно питание и спорт делает вас несчастной, тогда вряд ли вам это нужно. МОЕ СУБЪЕКТИВНОЕ МНЕНИЕ!

Видео обзор

Похудение без диет