Похудение минус 60 отзывы - отзыв

Систему минус 60 основала Екатерина Мириманова.

Екатерина Мириманова - эксперт по здоровому питанию, тренер, а также автор более 20 книг по похудению. С самого детства она боролась с полнотой.

Но несмотря на это, ее вес встал на цифре 120 кг. Это даже сложно представить, поскольку вес и вправду очень большой. Вот тут то она решила бороться и делала это по-своему, придумывая свои собственные правила. Итог - за полтора года она похудела на 60 кг. Вот так и возникла эта система.

Данная система включает 3 основных приема пищи. Допускает небольшое послабление в виде второго завтрака или полдника.

1. Завтрак. Разрешается есть всё. Категорический запрет только на молочный шоколад. Но и тут есть выход - его можно заменить горьким. То же касается и второго завтрака. Разумеется, во всем нужна мера.

2. Обед. Тут уже вступают некоторые ограничения. Например, нельзя есть всё жареное. Крайне нежелательно сочетать рыбу/мясо с картошкой/макаронами. Белый рис желательно заменить бурым. Стараться не добавлять в супы картошку. До 14:00 можно добавлять в блюда 1 ч. л. сметаны или майонеза.

3. Полдник - фрукты.

4. Ужин. Под запрет попадают: макароны, картофель, любые виды бобовых, грибы, авокадо, зеленый горошек, кукуруза. Также нельзя жареные на масле блюда. Можно: рис или гречку в сочетании с овощами. Кисломолочные продукты. Мясо, рыбу или яйца можно. Но только не в сочетании друг с другом, а по отдельности. И вот дальше самое сложное: есть можно не позднее 18-00, а дальше табу на всю еду. Можно пить только воду.

Подробности можно прочитать в книгах Екатерины Миримановой или на просторах интернета. Более того, там можно увидеть невероятно огромное количество интереснейших рецептов.

В моей истории многие узнают себя. После родов на грудном вскармливании набрала 25 кг лишнего веса. Конечно, это не 120 кг, а всего лишь 85 при росте 1,74. Но и этого достаточно, для того, чтобы появилась одышка и другие проблемы со здоровьем. И вот тут я наткнулась на систему минус 60. Она меня заинтересовала. И даже нашла группу людей, которые ее придерживались. Мы стали вместе худеть. Как мы это делали? В одной из "мамских" групп каждый день вели дневник питания, делились интересными рецептами, которые можно применять. Результаты были ошеломляющими.

Я похудела за 8 месяцев. Как это мне удалось сделать?

1. Придерживалась правил системы минус 60. Скажу честно, раза 3-4 были небольшие срывы. Но с новыми силами вставала и шла дальше. На ужин в основном я ела или пила что-то белковое. Иногда могла позволить себе и гречку. Но белок однозначно лучше насыщает. Имейте это ввиду.

2. Я занималась спортом. В моем арсенале был: бег, скакалка, занятия с Лесли Сансон, обруч Биг Хуп. Естественно, чередуя. Поверьте, это все возможно делать и в домашних условиях.

3. Для того, чтобы кожа тела не потеряла упругость и не повисла при похудении, я прошла 2 курса антицеллюлитного массажа в первой фазе похудения и через некоторое время - во второй.

Мои фото.

До

После

Так что не стоит обольщаться на счет того, что только на одной системе можно войти в желаемую форму. Обязательно нужен либо спорт, либо просто активное движение. Другими словами, это простй расход калорий. Лежа на диване, пожевывая картошку с мясом, пусть даже и на завтрак. вам не удастся похудеть до желаемых форм без усилий.

Ольга:

Замечательный способ для похудения. Мне удалось похудеть с 90 кг до 65 кг. Такой стройной я еще никогда не была. При этом, главное, что не приходилось голодать как обычно.

Марина:

После родов я ужасно потолстела. Мой вес превысил 110 кг. Но благодаря этой системе за 1,6 года я похудела на 45 кг. К тому же, мое похудение не сказалось на семье. Я нашла столько разных интересных рецептов, что мои домашние были просто избалованы огромным количеством разнообразных, вкусных и полезных блюд.

Елена:

50 лет. Мой вес составлял 115 кг. Шутка ли носить на себе огромное количество жира? Это то же самое, что повесить на себя огромную сумку с продуктами и тащить ее. Только разница в том, что сумку можно положить, а жир нет. Вот и задалась целью похудеть. Диеты мне не помогали. Они были кратковременны. А потом срыв и снова набирала еще больше. И только система минус 60 мне помогла похудеть за 2 года почти на 50 кг.

Екатерина:

Мне было 22 года, когда я перешагнула порог в 100 кило. Это ужасно ощущать себя бегемотиком. Нашла эту систему и вместе с подругами похудела до 70 кг. Чувствую себя лучше всех.

Гузель:

Самая лучшая система из всех, что есть. Но без спорта не обойтись. Похудела на 15 кг.

Отзывы с интернета также в основном положительные. Из минусов отмечают лишь то, что вынуждены выдерживать строгий режим питания и вес без спорта уходит намного медленнее.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Похудение минус 60 отзывы

система минус 60 отзывы похудевших с фото