Похудение на Дюкане - рецепты блюд

Похудение на Дюкане - рецепты блюд.

ВНИМАНИЕ! Совет от меня - не садитесь на эту диету не прочитав книгу Пьер Дюкан "Я не умею худеть". Её можно купить сейчас практически в любом книжном магазине а так же скачать в интернете. Там дается очень много полезных советов и ответов на множество вопросов, которые 100% возникнут у вас.

Мне очень нравится такой коктейль:
В 1 стол.

ложка кипятка растворить 3-4 табл сахарозаменителя и 1 ч. ложку какао 11%
+200 гр творожка обезжиренного Домик в деревне
+200 мл биобаланс кефирный 0% (или обезжиренный кефир любой)
долить на глаз немного молока обезжиренного. мл 100 примерно
Взбить всё это миксером до хорошей пены. Вкусноо!!

А я сырники люблю.
1 яйцо, 0,5 кг творога обезжир, 5 табл сахзама, ванилин, разрыхлитель. смешать, выкладывать на протвень на пергамент бумагу(чтоб без масла). выпеать до готовности.
И овсяное печенье еще вкусное.
7 ст. л. овсян. отрубей, 7 ст. л. обезжир творога, 2яйца, 1 ч. л. разрыхлителя, 6 табл сахзама, 1 пак ванилина. выпекать на пергаменте 20-25 мин при темп 190 гр

А я из куриных грудок делаю пасторму.
400 гр курин филе, 1 л воды, 2 ст л соли-оставляем мясо в этом рассоле на 10-12 часов. достаем, вытираем насухо, обмазываем паприков, чесноком. делаем рулетик, обвязваем ниткой, фольга. выпекаем в духовке 40-45 мин при темп 190 гр

С говядины сняла всю плёнку, порезала кубиками, выложила на сковороду, полила немного оливкового масла- прим стол ложка, но у меня сковорода большая, затем вровень с мясом воду залила, немного петрушки, соли, небольшую луковицу, довести до кипения и тушить на медл огне- прим часа 2( у меня электроплита, на газу наверно быстрее получится). в конце добавила пачку обезжр творога- у меня был караваевский- мягкий- хорошо застворить его-размешать- и немного потушить . собственно и всё. А если добавить ещё овощи вкуснее будет. + капусты натушила и грибы сделала так же с обезжир творогом. никто и не понял, что всё приготовлено на воде

Для меня активия 1,5% без надписи "сладкий вкус" все равно сладкая и жирная! Их Колы-Лайт можно сделать суперский мармелад, рыбку я запекаю в пергаменте, очень вкусно! Я её солю, сбрызгиваю уксусом или лимонным соком, в брюшко кладу укроп, петрушку, кинзу, все равно какую зелень, заворачиваю в пергамент, кладу на сковородку и наливаю 0,5 стакана воды, и в горячую духовку на 20-30 минут, вкуснотееееень!!! Делаю бастурму из филе или телятины, конфеты из сухого молока, какао, сахзама и творожка. Вообще, питаюсь очень и очень вкусно! А ароматный хлеб с травами из отрубей это просто сказка!