Послеродовая диета при грудном вскармливании - отзыв

Послеродовая диета при грудном вскармливании - вещь довольно загадочная. Часто общаясь на эту тему от мамочек можно услышать противоположное мнение о разных продуктах. Хотя, общие правила все же есть.

Самое главное правило - ориентироваться на ребенка. Второе важное правило - начинать постепенно и с малого количества, не перебарщивать. Ну и, конечно, не стоит забывать о своих потребностях.

А теперь расскажу о моем опыте грудного вскармливания. В роддоме, признаться честно, особо никаких рекомендаций не давали, разве что говорили не есть красных и экзотических фруктов. При том, на полдник давали красные яблоки. А вот когда мы приехали домой, на патронаж пришла педиатр, которая и познакомила меня с основами.

В первое время нужно остерегаться всего, что может вызвать повышенное газообразование (бобовые, капуста, свежие фрукты и овощи) или аллергию у малыша (шоколад, сахар, ягоды, рыба и т. д.). Если у малыша появляются признаки аллергии, то нужно пересмотреть рацион, если же все в порядке, то можно вводить новые продукты, вводим в первой половине дня, чтобы проследить реакцию и не больше 1 в день (лучше в несколько дней).

После роддома у меня начался настоящий жор, я постоянно хотела есть, причем я обычно сладкоежка, равнодушная к мясу, хотела именно мясных продуктов (видимо, сказывалась нехватка железа, которая обычно бывает после родов). Кстати, гемоглобин у меня тогда быстро вернулся в норму. Еще часто хотелось пить (пила по рекомендации педиатра чай с молоком, но мне повезло, я такой чай люблю). Не думаю, что нужно заставлять себя что-то пить или есть, если это неприятно.

Потом мне стало хотеться овощей и фруктов (было лето), и я ела понемногу: 1-2 яблока в день, 1 огурец или помидор или немного салата. Виноград, дочке не понравился: начались проблемы с животиком, его мы отменили. Больше проблем не возникало. Потом я могла и немного шоколадки съесть, и другие продукты, но старалась не есть вредного: не ела колбас, копченостей, грибов, как можно меньше майонеза, ограничила вредные сладости, ввела больше полезного.

Мой рацион состоял из супов, гарниров (рис, гречка, макароны, картошка, тушеные или немного обжаренные овощи), мяса, позже добавилась рыба, кисломолочного (уж это я люблю), сыра, сухофруктов, орешков (осторожно), зефира, пастилы (мармелад можно, но нужно быть осторожнее с красителями), я ела булочки, стала по возможности пекла сама из натуральных продуктов, стала внимательнее к составам. Вес мой без дополнительных нагрузок к 9 месяцам дочки пришел в добеременное значение.

Я уже настолько к этому привыкла, что до сих пор опасаюсь есть вредности. Дочка растет здоровенькой и с правильными пищевыми привычками.

Видео обзор

Послеродовая диета при грудном вскармливании