Правильная осанка - отзыв

Здравствуйте дорогие читатели постов и форумов! Сегодня хочу поделиться с вами как правильно держать осанку в положении сидя и стоя. Все мы прекрасно знаем, что это не мало важный спектр относящийся к нашем у здоровью, поэтому все кому это не безразлично, читаем дальше.

При долговременной работе сидя пытайтесь как можно чаще менять своё положение хотя бы каждые 15-20 минут. Старайтесь при этом менять положение своих рук и ног, а также головы.

Ваша масса тела также не должна нагружать ваш позвоночник. Старайтесь, чтобы стул на котором вы сидите был жестким. Высота его должна быть такой, чтоб соответствовал длине вашей голени, ваши ноги должны упираться в пол. Если вы не высокого роста, то под ноги можно подставить, что либо, туже скамеечку. Таким образом вы уменьшите нагрузку на ваш позвоночник. За столом следует сидеть прямо, не наклоняя вперёд ваш торс и голову.

По сути если же вам всё таки приходиться большое время проводить за столом, то пытайтесь избегать наклонов спины, она должна прочно опираться на кресло или стул.

Каждые 30-40 минут заставляйте себя вставать, для не большой разминки, хотя бы на 2-3 минуты.

Если вы находитесь перед монитором или телевизором, не сидите долго в одной позе, периодически меняйте её, вставайте для разминки, временами расслабляйте свои мышцы, чередуя глубокими вдохами. Самое в этом главное, так это то, чтоб ваша спина имела хорошую опору.

Давайте же теперь поговорим о том, как правильно стоять!

Если вам приходиться долго стоять по роду вашей работы или же по другой какой причине, то старайтесь менять позу каждые 10-15 минут, переминаясь с одной ноги на другу. Если есть возможность не стойте на одном месте, делайте несколько шагов назад, вперёд, в сторону, прогибайтесь делая при этом глубокий вдох. Все эти движения помогут вам облегчить нагрузку на ваш позвоночник.

Придерживайтесь некоторых основных правил при работе стоя.

Если у вас есть возможность стать на колено, то ни в коем случае не наклоняйтесь.

Чтоб поднять, что либо, желательно обопритесь рукой обо, что нибудь рядом стоящее.

Не сутультесь, не наклоняйте вашу голову вниз, а туловище вперед.

При остеохондрозе стоять долго вообще категорически запрещается. Помните об этом!

Работая в наклоне над чем либо, вам необходимо иметь хоть какую то опору под одну ногу.

Также хочу сказать, что помните о том, что ходить и стоять, небходимо с прямой спиной!

Это и будет ещё один залог вашего здоровья!!!

Желаю всем крепкого здоровья!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Как перестать сутулиться. Правильная осанка. Как правильно стоять

Правильная Осанка - это совсем НЕ сложно. Лордоз и Кифоз позвоночника.

Правильная осанка за 30 минут — Йога для начинающих.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА ☝️ КАК ПЕРЕСТАТЬ СУТУЛИТЬСЯ ⭐ SLAVYOGA

Правильная осанка за 15 минут — Йога для начинающих.