Программы фитнес - отзыв

Со спортом я знакома с 2003г. Теперь являюсь ярой поклонницей фитнеса. Придя один раз в фитнес- центр, я просто влюбилась в этот активный вид спорта.

Направлений в фитнесе очень много. Я перепробовала почти все. Сейчас отдаю предпочтение групповым занятиям. Но начинала с тренажёрного зала. Примерно года 3 занималась самостоятельно в тренажёрном зале. Эффект конечно был, в первую очередь заметила моя дочь, да и мужу тоже нравилось, как я стала выглядеть. На пляже было не стыдно раздеться. Тело всё стало упругим подтянутым. Но тут главное не переусердствовать, так я неожиданно поняла это, когда увидела свои ноги в зеркале и поняла, что качать больше нельзя. Был опыт и танцев, нагрузка там тоже хорошая. Один год ходила в Тонус клуб, но не впечатлило, для меня слишком маленькая нагрузка. В данный момент посещаю груповые занятия в фитнес -центре. Мне они нравятся, т. к. каждый раз занимаемся в разных направлениях фитнеса. Есть конечно и противопоказания для занятия спортом. Поэтому прежде, чем начинать заниматься, обратитесь к врачу и если вам дали добро, то дерзайте! Как я уже говорила ранее направлений в фитнесе очень много. Тайбо-это программа очень высокой интенсивности, в которую входят движения из таких спортивных направлений, как бокс, каратэ и таэквондо, замаскированных аэробными шагами с дополненными к ним силовыми упражнениями. Пилатес(Pilates)- новое открытие в фитнесе, которое вместе с тем уже стало очень популярным во всем мире. Это уникальная программа упражнений без силовой нагрузки, которая позволяет растянуть или укрепить основные мышцы человеческого организма, не забывая при этом и о ваших более мелких и слабых мышцах. Эта система отвечает требованиям любого человека, даже с ослабленным здоровьем. Каланетика- самая универсальная на сегодня программа для всех возрастов, комплекций и предпочтений. Это аэробная тренировка. Она хорошо сжигает жир. И кроме этого, она действует на ваши самые хилые мышцы, которые часто больше похожи на макаронину)), она дает им дополнительное питание, напрягает или расслабляет, и ваши мышцы начинают расти. Аквааэробика- это разновидность аэробики, но только она проходит в бассейне. Вода намного плотнее чем воздух и поэтому занятия получаются интенсивнее, а нагрузка на позвоночник минимальная . Поэтому увеличивается нагрузка на мышцы. А так как, температура воды ниже температуры тела на 6-10 градусов, то расходуются дополнительные калории на согревание вашего тела. Йога- это умение управлять своим телом, достичь долголетия без дряхлости, открыть в себе потенциал не использованной энергии. Но все это требует серьезного, ежедневного труда над собой. Это конечно трудно, но результаты поразительны. Аэробика танцевальная- самый любимый мой вид спорта, она укрепляет мышцы, особенно в нижней части тела, очень помогает сердечно – сосудистой системе, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишние калории. В основном нагрузка ложится на крупные группы мышц, особенно в нижней части тела. Часто для данных видов аэробики используют различные танцевальные движения под ритмичную музыку, соответствующую тому или иному стилю танца. К данному виду аэробики относятся: фанк-аэробика, сити-джем, хип-хоп, латин-аэробика, джаз-модерн, афро-джаз и многие другие. Степ аэробика- идёт как профилактика для лечения остеопороза и артрита, для укрепления мышц и для восстановления после полученных травм. Эти занятия проводятся на платформе т. е. на степе. На нее надо то подниматься, то опускаться в ритме музыки, в сочетании с танцевальными движениями. Высота степов обычно составляет 15-30 см. Но для более продвинутых, степ поднимают и выше. В основном используется около 200 способов подъема на платформу и с нее. Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят для людей разного возраста и уровня подготовленности. Конечно, для более опытных спортсменов, программа более усложнённая. Резист болл- этот интересный и абсолютно безопасный вид аэробики с использованием специальных надувных мячей разной величины (некоторые из них в диаметре достигают 1 метра) помогает исправить фигуру, развивает гибкость, укрепляет осанку, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Памп аэробика- это силовая аэробика с маленькой штангой весом начиная от 2 до 20 килограммов. Я пробовала и ей заниматься, но для меня она оказалась значительно тяжелее чем я думала. Хотя если чередовать с другими направлениями, то вполне возможно. Выполняется в течение 45 минут, без всяких остановок, под быструю музыку. Танцевальные элементов нет. Их заменили на жимы, наклоны, приседания. Результат от этих занятий, очень высок, но рекомендуется она только физически подготовленным людям. О фитнесе говорить можно бесконечно. Это только некоторые из направлений. Найдите себе вид спорта который вам, больше подходит и начинайте заниматься. И результат не заставит себя долго ждать. Спорт- это масса плюсов, в движении жизнь, это я для себя точно поняла. Только конечно учтите, что и питание при занятии спортом, вещь не маловажная.

Видео обзор

Программы фитнес