Прыгалки - отзыв

На мой взгляд вместо того что бы покупать дорогостоящий велотренажер или еще что то в этом роде,

достаточно приобрести прыгалки. Этот спортивный атрибут безусловно стоит в тысячу раз дешевле, но

пользы может принести даже больше от многих навороченых тренажеров.

Для того что бы выбрать прыгалки подходящей длины, достаточно наступить на середину шнура и

натянуть его взявшись рукой за обе ручки. Ручки должны находиться на уровне солнечного сплетения,

это будет говорить о том, что прыгалки идеально вам подходят.

Если они значительно выше, необходимо

будет их отрегулировать, благо что практически во всех моделях существует такая возможность.

При выборе прыгалок необходимо обратить внимание на материал из которых они изготовлены, лучшим

вариантом будет считаться резиновые или кожаные, а ручки в идеале должны быть изготовлены из

дерева. Вес так же необходимо подбирать с пониманием того, что очень легкие прыгалки не удобны

при использовании, а наоборот слишком тяжелыми можно получить травмы, поэтому оптимальным

вариантом будет вес находящийся в диапазоне от ста пятидесяти грамм до двухсот грамм.

Если вам ранее не приходилось заниматься с прыгалками, то к этому необходимо подготовиться. Такая

подготовка будет заключаться в ежедневном прыгании, хотя бы на протяжении пяти минут, но в

безпрерывном режиме. Прыгалку можете крутить одной рукой, которой вам будет удобнее, в сложенном

состоянии и желательно, что бы она при каждом вашем подпрыгивании билась об пол. Так постепенно

вы впоймаете ритм и будете более подготовлены начать занятия с прыгалкой в обычном режиме.

Такие занятия помогут вам в значительной степени укрепить сердце, легкие, улучшат координацию

движений и общую выносливость организма. Хочу отметить тот факт, что прыжки на этом

незамысловатом приспособлении расходуют такое же количество калорий, как и во время плавания или

пробежки. За час интенсивных прыжков можно сжечь около семисот килокаллорий, что в два раза

интенсивнее занятий аэробикой. Поэтому прыжки на скакалке это незатратный вид фитнеса на дому.

Спустя буквально две недели ежедневных занятий со скакалкой вы убедитесь в том, что мышцы ног и

ягодиц будут в тонусе, станут упругими и подтянутыми, а лишний вес тела килограмм за килограммом

будет исчезать. Хочу обратить ваше внимание, на то, что увеличивать время занятий необходимо

постепенно, а не сразу брать на себя большую нагрузку, поверьте мне, что и пятнадцать минут в день,

это довольно приличная нагрузка для начинающих.

Видео обзор

Прыгалки