Рецепты смузи

Всем доброго времени суток дорогие читатели. Многие из нас знают что такое смузи, но не знают как его правильно приготовить. А ведь это полезная сладость, которую можно дать и ребенку.

Главную роль в смузи играет не молоко а ягоды, натуральный йогурт или мед. Версий приготовления очень много и некоторые я хочу вам рассказать ниже. Смузи готовиться очень просто и занимает не много времени. Подача обычно в стакане, украшенным фруктами. Порадуйте себя и близких таким не хитрым десертом.

Данный вид смузи получается густым и очень сытным. Лучше всего его выпить на завтрак. Для этого смузи вам понадобится самое жирное молочко и свежие сладкие бананы. Время приготовления 20 минут, напиток содержит 335 ккал.

Приготовление:

Чистим бананы и режем их на 3 части, всего два банана. Далее берем плитку молочного шоколада и разламываем его на небольшие кусочки. Ставим кастрюлю, я пользуюсь нержавейкой. Вливаем туда молоко 800-1000 грамм, добавляем бананы и шоколад. Все это держим на маленьком огне и постоянно помешиваем. Снимаем с огня, добавляем шепотку корицы и взбиваем с помощью блендера чтобы получилась однородная масса. Можно украсить ломтиком банана.

Ингредиенты. Берем все по одному: яблоко, груша, банан. Апельсин 3 шт. С данного у нас должно получится три порции. Калорийность у данного коктейля 191 ккал. Напиток получается свежий, легкий. Можно выпить вместо ужина при диете.

Приготовление:

Все фрукты хорошенько промываем. Берем апельсины и делаем из него сок. Наливаем его в блендер и туда же кладем банан, яблоко и грушу. Перед этим чистим сердцевину, и нарезаем не большими кусочками. Все тщательно перемешиваем и разливаем по порциям. Можно добавить несколько кусочков льда.

На одну порцию нам нужно будет взять: яблоко 2 шт, клубника 7 штучек, пол банана, пол апельсина.

Яблоко режем на небольшие дольки, а половину апельсина выжимаем через соковыжималку. Наливаем яблочный и апельсиновый сок добавляем клубнику и банан и взбейте. Напиток очень освежает, яблоки могут давать кислинку. Отличный рецепт в дорогу или просто попить на улице.

Все рецепты смузи делаются очень просто, и занимают не более 20 минут. Благодаря таким напиткам вам организм всегда будет полен енергии, а зимой никакая болячка не прицепится.

Приятного аппетита, и легкого приготовления.

Видео обзор

Рецепты смузи