Релаксация - отзыв

Многие из нас, настолько привыкли жить в современном мире, а именно с постоянными шуматохами, бешенным ритмом жизни, что постоянное ощущение мышечного и душевного напряжения, нам кажется обычным и привычным явлением. Конечно же так живёт большое количество людей и для них это вполне нормально. Но нужно конечно же обязательно понимать, что всему свой предел и вот внутреннее постепенное накапливание такой усталости организма, как физического плана, так и морального, может проявить себя совершенно неожиданно для человека, плюс ко всему ещё и в болезненной форме.

Первым делом, нужно взять себе за правило, иногда расслабляться, а для этого, отлично подойдёт очень хороший метод, который имеет название релаксация.

Что же представляет собой слово релаксация? Всё довольно просто - это способность любого человеческого организма непосредственно к психологическому и физическому расслаблению. Наверное сложно понять человеку, который не умеет правильно расслабляться, насколько этот метод играет большую роль для него. Если подумать, то сразу приходит на ум, йога, ведь именно в ней и применяется метод релаксации, а ещё она проявляется в восточных боевых единоборствах, непосредственно во время духовного самосовершенствования, а также саморазвития. Понятно дело, что некоторая часть людей, не может вот так заниматься профессионально расслаблением, но это можно сделать в домашних условиях, ведь что касается позитивного её влияния в обычной жизни, так благодаря этому методу, можно хорошо воздействовать на организм полностью, а именно укрепить его, снять стресс, эмоциональное напряжение. Во время релаксации, человек настолько расслабляться и успокаиваться, что все проблемы у него начинают отходить на задний план. Конечно же не имея ни малейшего представления об этом методе, нельзя получить полное расслабление, ведь нужно первым делом правильно дышать, а именно глубоко, для увеличения количества кислорода непосредственно во всех внутренних органах, за счёт чего, они начинают правильно функционировать.

Большим преимуществом релаксации является то, что особых навыков расслабления не нужно, а овладеть самыми простыми правилами может каждый человек, который конечно же этого желает. К счастью специального оборудования не нужно, всего лишь большое желание и минимальные знания.

Прежде всего, нужно уметь погружаться в процесс полной или частичной мышечной расслаблённости. Например исходя с восточной практики, можно успокаивать мысленную активность, тогда в таком случае можно достичь полного расслабления тела. Такой процесс называется медитативным. Для проведения релаксации, лучше уединится, можно это сделать в уютном помещении или же на природе. Но располагаться так, чтобы не светило ярко солнце, не было никаких резких запахов, посторонних зрителей и шума, в общем тихое спокойное место, отличным дополнением будет расслабляющая музыка.

Для выполнения упражнения, нужно выбрать хорошую твёрдую поверхность и лечь на неё так, как вам будет удобно. Лучше конечно же без подушки, но если не комфортно, то можно подложить валик. Закрыть глаза и отогнать все негативные мысли, подумать только красивых местах, морском прибое, шуме водопада, очень хорошо если это всё будет ещё сопровождаться музыкой. Попытайтесь начать расслабляться всем мышцам, сначала нужно расслабить мышцы ног, а затем дойти постепенно до шеи. В таком положении нужно полежать до двух минут, при этом полностью расслабленным, со временем, время увеличивать.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Релаксация

Музыка для релаксации и психологической разгрузки, от стресса №7

Релаксация с голосом. Аутотренинг для успокоения нервной системы

Глубокое расслабление. Релаксация.

Красивая музыка для релаксации - Шикарная музыка! Лучшая музыка для души! Очень Красиво!