Самое лучшее похудение отзывы - отзыв

Самое лучшее похудение отзывы отзывы
  • Самое лучшее похудение отзывы -  - Фото 652774
  • Самое лучшее похудение отзывы -  - Фото 652773
  • Самое лучшее похудение отзывы -  - Фото 652772
+0
-0
Цена: 1 у.е.
Средняя оценка: 5 из 5
Бренд: Подсчет калорий

Суть продукта, обзор характеристики:

Обзор: Самое лучшее похудение отзывы Метод похудеть

Легко соблюдать, можно есть все и вес не возвращается. Самое лучшее похудение отзывы

Мой негативный опыт похудения.

Прежде, чем я нашла свой самый простой и лучший способ для похудения, я потратила больлее 5 лет на проведение различных экспериментов и издевательств над организмом. Я пробовала монодиеты, типа гречневой и кефирной. Это было тяжело, организму серьезно не хватало витамин и полезных элементов, весь быстро уходил и так же быстро возвращался.


Сидела я также на диетах с более расширенным меню, например Кремлевская и Японская. Но тут тоже свои сложности в своевременной покупке строго определенных продуктов. Шаг в сторону и диета перестает работать. Наша семья тогда жила в маленьком поселке и купить нужные продукты не всегда было возможно.

Результаты и впечатления

Считай! Математика работает везде!

Эту фразу сказала мне тренер-диетолог. Тем самым открыв мне глаза на элементарные вещи.

Неважно, худеете вы или набираете массу, действует простая математика. Если ты тратишь калорий больше, чем ешь - худеешь. Тратишь больше, чем ешь - набираешь массу. Ну и если оба показателя равны, то вес остается на месте.

1 кг жира это 7500 калорий. Т. е. уменьшив на 500 калорий свой ежедневный рацион, вы будете терять по 1 килограмм за 2 недели. Если количество позволяет, то можно убрать до 1000 калорий, тем самым ускорив снижение веса до 1 кг в неделю. Снижать свой рацион больше, чем на 1000 калорий не рекомендуется, так как большая потеря веса не идет на пользу организму.

Важный момент! Количество ежедневных калорий не должно быть менее 1200. Это обязательный минимум. Меньше есть вредно для здоровья, вне зависимости от вашего веса.

3 кита правильного похудения

Ешь то, что хочешь!

Ешь то, что хочешь!

Главный плюс ежедневного подсчета калорий в том, что есть можно то, что хочется. Нет ограничений по продуктам. Изменения касаются только размера порций. А вот съест 2 свиных котлеты или 1 кг огурцов и 1кг помидоров, решать вам. Я за второй вариант, т. к. овощей больше и они насыщают на более долгое время, а калории те же. Но если мне хочется торт, я ем торт. Но ем то количество, которое позволяет "вписать" его в ежедневные калории.

100 калорий на тарелке.Считай! Математика работает везде!

Создать дефицит калорий можно и другим способом, не изменяя ежедневный рацион. Просто добавляем физическую нагрузку. Например 1 час ходьбы в свободном темпе (2,5-3км в час) сжигает около 150 калорий. Интенсивная ходьба со скоростью 6,5-7км/ч сжигает 5 калорий на 1 килограмм вашего веса. В моем случае за полтора часа интенсивной ходьба сжигалось 500 калорий. Поэтому в зависимости от настроения и возможности выделить время на вечернюю прогулку, я либо уменьшала количество еды на 500 калорий, либо ходила.

3 кита правильного похудения

Весы. Калькулятор. Блокнот.

Если у вас есть смартфон, то калькулятор и блокнот заменяются приложением. Подойдет любой удобный вам счетчик калорий. Мне больше всего понравились Fitness Pal и Fatsecret. Многие продукты уже забиты в программу и можно отсканировать их по штрихкоду.

Можно обходиться и без приложения, просто записываем в блокнот потребляемые продукты и их калорийность.

Что касается кухонных весов - это обязательная покупка! На глаз определить вес порции правильно не получится. Со временем вы запомните калорийность часто употребляемых продуктов и размер необходимой вам порции, но сначала взвешивать надо абсолютно все.

Результаты и впечатления

Я для себя определила оптимальным ежедневных 1700-1800 калорий. И как я уже говорила, я либо недоедала 500 калорий, либо ходила. Иногда бывали дни, когда я не соблюдала рацион: праздники, поездки или еще какие-то поводы покушать больше. Итого за 4 месяца я похудела на 9кг, а за полгода на 12.

Соблюдать такую диету было легко и мне и организму. Я бы даже не называла это диетой, это больше образ жизни и питания. Я по-прежнему считаю калории. Не так точно, как раньше, больше делаю на глаз, но все же придерживаюсь необходимой нормы, т. к. желания набрать лишнего нет. Все же поддерживать вес намного проще, чем худеть.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Достоинства: Нет сложностей с соблюдением
Недостатки: Надо кухонные весы

Видео обзор

Все(1)
Самое лучшее похудение отзывы    

РКН: сайт youtube.com нарушает закон РФ

Время использования: 6 месяцев
Стоимость: 1 у.е.
Год выпуска/покупки: 2018
Общее впечатление: Легко соблюдать, можно есть все и вес не возвращается
Моя оценка:
5
Тэги: подсчет калорий, диета, считаем калорий, счетчик калорий, легкий способ похудеть, худеть легко, счетчик калорий, снижение веса, а 1, витамин и, а р, так как, код, так же, для поху, пр



Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно
Обязательно