Самые полезные продукты - отзыв

Доброго времени суток!

Ни для кого не секрет, что здоровье человека непосредственно зависит от пищи, которую он потребляет. Немаловажен здоровый образ жизни, не употреблять алкогольные напитки, не курить сигареты, не употреблять вредную пищу. Но вот питание это основа здоровья.

Витамины должны постоянно поступать в организм, чтобы поддерживать силу иммунитета.

Осенью начала часто болеть, не могла вылезти с череды болезней. В итоге задумала о том, что я ем и пью, поняла что мой рацион скуден. В поисковик ввела запрос "Самые полезные продукты", прочла много интересного, переписала не только свой режим дня, но и питание в целом.

В данном отзыве хочу рассказать, какие же продукты являются самыми полезными, на что следует обратить внимание, что именно положить в магазине в свою корзинку.

Самые полезные продукты

Как вы понимаете, список продуктов будет очень длинным, так как каждый из овощей, фрукт, ягод, рыбы или мяса отвечает за свою пользу для организма. Только при сбалансированном питании будет максимальна польза. Но в то же время есть много нюансов.

Каких именно?

Есть люди аллергики, которым нельзя кушать тот, или иной продукт. К примеру красная рыба считается очень полезной, ведь в ее состав входит жири Омега. Но для кого то это может быть смертельный продукт, если среагирует организм. Для каждого человека будет свое идеальное меню и самые полезные продукты.

Овощи и зелень

Многие сильно легкомысленно относятся к так называемой "травки", а ведь некоторая зелень богата полезными компонентами, просто незаменима для человека.

Мы не часто употребляем спаржу, а нужно бы. Она совсем не примечательна на вид и вкус, тем не менее очень богата на витамин К, В1. В2, В9, С, Е, А, РР, уинк калий, магний, железо. Стоимость не высокая - пользы много.

Нужно полюбить брокколи, они несут белок, клетчатку, витамин К и витамин С.

Морковка богата каротином, его не заменить в организме. Огурцы и цветная капуста несут в себе кальций, витамины, очищают микрофлору кишечника.

Чеснок должен быть и зимой и летом. Он отлично справляется с бактериями.

Имбирь противный на вкус, но как хорошо лечит горло, убирает воспалительные процессы не только в ротовой полости, но и в организме.

Фрукты и ягоды

Думаю не сложно догадаться, что фрукты и ягоды чуть ли не на первом месте по полезности. Особенно это касается яблок, авокадо, бананы, апельсины, клубника, черника, ежевика и так далее. Я выбираю те, которые актуальны по сезону. Именно таким образом можно насыть свой организм витаминами, без дополнительных средств с аптеки.

Крупы

Знаю многих людей, которые не любят и не едят крупы. Это самая первая, большая ошибка в нормальном, здоровом образе жизни. Каши полезны для здоровья, их ничем не заменить. Утром должно начинаться со свежей, вкусной, питательной овсянки, или же гречки, пшоной каши. Не будет лишним кушать чечевицу, овес.

Хотя бы раз в неделю можно добавить в меню орехи. Не только грецкие, но и миндаль, арахис. Организму требуются различные жиры.

Сладости

Раньше я придерживалась мнения, что сладости вредны и совсем не полезны. Тут я допустила ошибку. Нужно знать что кушать, чего избегать. Когда и в каких дозах это делать. Очень полезен черный шоколад. и не верьте тому, что от шоколада портятся зубы. Если не есть тонами, а всего пару кусочков в день, все будет под контролем.

Много пользы от молочных продуктов, это и твердый сыр, плавленный сыр, кислое молоко, свежее молоко и так далее. Все знают, в молочной продукции много кальция для крепости зубов и костей.

Каждый день съедайте кусочек мяса и рыбы.

Если правильно питаться, не будет проблем с частыми ОРВИ, пониженным гемоглобином и так далее.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Самые полезные продукты