Шведская диета отзывы - отзыв

Чтобы диетическое питание по шведской системе принесло пользу, нужно строго соблюдать правил методики и не нарушать их на протяжении всего курса. Шведская диета основанная на том, что все продукты, содержащие жиры, заменяются на продукты, содержащие белки, но в то же время в рационе сохраняется необходимое количество углеводов и клетчатки. Во время такой диеты в каждодневном меню выявляется больше блюд из рыбы и мяса.

1. Пока длится курс можно есть только нежирную кисломолочку, куриные и перепелиной яйца, фрукты и овощи, не содержащие в себе крахмал, постное мясо и рыбу, а также гречку.

2. В небольших количествах можно есть цельнозерновой и ржаной хлеб (в других диетах это запрещено).

3. Запрещено есть выпечку, пить алкогольные напитки и газировки, десерты и сладости, а также соль. Вместо соли разрешено использовать пряности и пищевые добавки.

4. Необходимо пить достаточное количество воды: очищенная вода, несладкие и негазированные напитки, свежевыжатые соки и морсики. Минимальная суточная норма 2 - 2,5 литра.

5. Необходимо четко обозначить время завтрака, обеда и ужина. Есть можно только в строго обозначенное время, любые перекусы запрещены.

6. Завтрак должен быть не позднее, чем через час после подъема. Диетологи установили, что это благоприятно сказывается на обмене веществ в организме.

7. На завтрак обязательно должна быть какая-то отварная крупа, так как именно крупы содержит в себе большое количество углеводов.

8. В меню обязательно должны быть продукты, содержащие растительную клетчатку и протеины.

9. Можно есть блюда из картофеля.

10. Категорически запрещено есть за 3-4 часа до сна. Особенность шведской диеты в том, что у нее нет строго составленного ежедневного меню, его можно подобрать самостоятельно. Однако, есть разрешается только блюда, которые приготовлены из разрешённых шведской диетой продуктов.

11. Нельзя наедаться от пуза, то есть переехать во время трапезы. Это негативно сказывается на работе организма.

12. При сильных приступах голода, которые могут возникать по началу, можно выпить один стакан нежирного кефира или несладкого йогурта.

13. Рекомендуется взять за привычку занятие спортом или увеличить количество пеших прогулок по городу.

В некоторых случаях наблюдается аллергическая реакция на некоторые разрешённые диетой продукты. В этом случае их просто нужно заменить на другие. Благо, что данная диета довольно-таки гибкая в плане питания.

Эта диета противопоказана людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью, а также людям с другими нарушениями работы ЖКТ.

Запрещено проходить диетический курс по данной методике в период беременности и лактации, а также детям и подросткам.

Рекомендуется перед началом диетического курса проконсультироваться с диетологом или со своим врачом, так как в данном рецепте похудения преобладает лактоза, то это может вызвать серьёзные последствия. Любой курс похудения лучше всего проходить под контролем специалиста.

Меня приятно порадовала, что диета эта вполне щадящая и из нее легко выйти. Она не вводит организм в стрессовое состояние, что также является огромным приемуеством.

Во время курса я не ощущала приступив голода, но это индивидуальный показатель: у кого-то может быть, а у кого-то - нет. В Шведской диете таковые довольно редки, судя по отзывам.

Благодаря сбалансированному здоровому питанию организм быстро очищается и омолаживается.

Как итог, за 7 недель я сбросила 7,4 кило, что, на мой взгляд, очень хороший результат.

Шведскую диету рекомендую!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Шведская диета отзывы

Диета с полной тарелкой | Стиль жизни

скандинавская диета для похудения меню

диета 6 лепестков отзывы

Шведская диета для похудения