Спортивная гимнастика: тренировка - отзыв

Перед тем, как определиться в какой вид спорта отдать своего ребенка, родитель должен узнать как можно больше о том или ином виде спорта, посмотреть и прочитать о том, как проходят тренировки.

Сегодня мы рассмотрим такой интересный вил спорта, как спортивная гимнастика. Берут туда не всех деток, так как тренеры проводят строгий отборочный тур - дети должны обладать хорошими физическими данными, крепкими и сильными руками, выносливостью.

Именно выносливость - главное в занятиях спортивной гимнастикой. Так как даже простые тренировки в данном виде спорта построены таким образом, что человек, не привыкший трудиться много и часто быстро отстанет от одногруппников, и ему не захочется больше заниматься.

Перед занятием ученики могут разогреться (размяться), если зал свободен или в нем есть свободное место. Обычно, тренеры говорят об этом учащимся на первых же занятиях.

Начало урока начинается с построения - такого же, как и на уроке физкультуры. Выстраиваются ученики по росту, начиная с самого высокого, заканчивая учеником с самым небольшим ростом.

Когда тренер входит в зал, он здоровается с учениками, и говорит о целях и задачах на сегодняшнюю тренировку.

После того, как тренер поздоровается, он дает команду на разогрев - это движения с перемещением по кругу:

1. разновидности бега

   1. простой бег

   2. бег с согнутыми коленями (поднимая колени наверх вперед)

   3. бег с вытянутыми вперед ногами

   4. бег спиной (развивает координацию, что особенно необходимо в спортивной гимнастике)

2. галоп

   1. галоп без рук

   2. галоп с движениями рук

После того, как спортсмены пробегут кросс, они останавливаются в кругу, тренер встает в центр и дает команду на выполнение разогревающих упражнений.

Обычно, спортсмены повторяют готовый комплекс упражнений, которые тренер может давать(менять) так часто, как пожелает.

Чем чаще тренер меняет разминочные упражнения, тем лучше развивается память на движения у спортсменов. Ведь каждый спортсмен должен запоминать свои личные упражнения, с которыми он будет выходить на соревнования, значит хорошая память ему необходима.

Рассмотрим стандартную разминку в спортивной гимнастике:

1. повороты и наклоны головы (круговые вращения в том числе)

2. движения плечами

3. движения руками

4. перегибы туловища в стороны, вперед и назад

5. упражнения на бедра

6. упражнения на ягодицы

7. упражнения на голеностоп

8. прыжковые упразжнения

Нередко тренеры дают разминку, тесно связанную с элементами хореографии. В таком случае у спортсменов развивается не только умение правильно выполнять упражнения, но и выполнять их грациозно, танцевально.

После того, как была проведена разминка, тренер отправляет каждого спортсмена на выполнение индивидуальных задач. Кто-то уходит отрабатывать элементы на матах, кто-то обсуждает с тренером новое упражнение, кто-то проучивать свои упражнения на одном из четырех (у женщин) или шести (у мужчин) снарядов.

Женские снаряды в спортивной гимнастике:

1. бревно

2. вольные упражнения

3. брусья

4. опорный прыжок

Мужские снаряды:

1. конь-махи

2. перекладина

3. вольные упражнения

4. опорный прыжок

5. кольца

6. параллельные брусья

Конечно, заниматься спортивной гимнастикой - большой труд, но то, что получается в итоге стоит потраченных сил.

Когда родители отдают своего ребенка на такой сложный вид спорта необходимо помнить, что тренировки могут быть травмоопасными, так как элементы, которые проучиваются на снарядах, достаточно сложные даже в самом начале спортивного пути.

Наверное, у всех на слуху такие имена как Алия Мустафина, Елена Хоркина, Эмин Гарибов и Давид Белявский - эти спортсмены сумели отстоять честь нашей страны и пополнить медальную копилку олимпийскими медалями!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Спортивная гимнастика: тренировка

GYMNASTICS - GYMNASTICS PULLOVER

36 упражнений базового уровня спортивной гимнастики [Комплексы упражнений]

тренировки в китае

Что в моей спортивной сумке||СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА