Становая тяга со штангой - отзыв

Становая тяга со штангой отзывы
+1
-0
Цена: 250-500 грн.
Средняя оценка: 5 из 5
Рекомендуют: 100%

Суть продукта, обзор характеристики:

Обзор: Становая тяга со штангой Развивает яголичные бицепсы и бедренные мышцы

Очень полезное упражнение. Становая тяга со штангой

Сегодня я хочу оставить свой отзыв о становой тяге, а конкретно об одном из разновидностей этого упражнения -румынская становая тяга)

Начнем с самого начала)

Во время беременности как и каждая женщина мое тело претерпело кардинальные изменения, лишний вес, потерян был тонус мышц, так что после родов и завершения грудного вскармливания я решила что пора бы и заняться свои внешним видом)

После усиленных тренировок лишний вес был сборошен , но осталась проблема с упругостью мышц, так вот былую красоту моим ногам и попе вернула румынская становая тяга)

Что это такое :

Это упражнение которое одинаково подходит как для девушек, так и для мужчин. При выполнении этого специального упражнения не происходит перенапряжения спинных и поясничных мышц. И, к тому же, значительно снижается риск получения травмы.

Свое название оно получило благодаря Румынским спортсменам которые занимали лидирующие позиции в мировом спорте, но у него есть еще и другие названия, например, становая тяга на прямых ногах(мертвая станрвая тяга), но это упражнение всегда должно делаться правнельно , иначе возможны травмы, или просто тренировка будет не эффективной) У меня ушло много времени что бы освоить все нюансы, и конечно же в этом деле мне помог тренер)

Основные принципы выполнения мертвой тяги :

1. Встать прямо и расправить плечи

2. поставить ноги чуть уже чем на ширине плеч

3. Произвести наклон с выпрямленной спиной

4. Взять штангу

5. Выпрямиится с максимально ровной спиной очень плавно)

6. Глубоко вздохнуть и наклониться вперед с напряженной, ровной спиной

7. Во время наклона держать гриф у самых ног)

Важную часть играет правельная обувь, она должна плотно прилегать к ноге. Рекомендуеться начинать тренировки с небольших весов (45-50 кг)

Самыми распространенными ошибками являются нарушение 5 и 7 правила) Спина должна быть максимально прямой и штанга должна быть у самых ног) Данный вид тяги чаще всего используют для тренировки девушки, так как в отличае от классической становой тяги которая выполняться с большим весом и качает все группы мышц ног, румынская станрвая тяга направлена на прокачку конкретно ягодиц и бедер, и является упращенным вариантом классической становой тяги)

Итог:если научиться правильно выполнять румынскую (мертвую) становую тягу то вам обеспечены упругие, аппетитные ягодицы) Я занимаюсь относитьльно не давно но первые результаты мой муж уже оценил)

Достоинства: Отличные упругие ягодицы
Недостатки: Неправельное выполнение может привести к травме

Видео обзор

Все(1)
Становая тяга со штангой    

РКН: сайт youtube.com нарушает закон РФ

Время использования: 3 месяцев
Стоимость: 250-500 грн.
Общее впечатление: Очень полезное упражнение
Моя оценка:
5
Рекомендую друзьям: Да



Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно
Обязательно