Степ платформа - отзыв

Те кто любит спорт, наверное, знает как полезна бывает степ-платформа. Сейчас в продаже встречаются разные, выбрать можно и недорогую степ-платформу для домашних тренировок. Но я расскажу о степ-платформе на которой я занимаюсь в спортзале, ее тоже можно для дома купить, но занимает она больше места.

Начну попорядку.

Внешне степ-платформа выглядит вот так. Верхний блок снимается, 4 фиолетовые подставки идут в комплекте, все в зависимости от упраженения можно менять количество подставок: по одной на каждую сторону, по две, либо делать горку, одна-две подставки на одну сторону. Рразмеры степ-платформы 108х41х10. Вес примерно 3 кг. Подставки очень легкие, выаолнены из пластика, поверхность не скользит и если правильно разместить степ-платформу на них, то двигаться он не будет. Верхняя часть платформы прорезиненная, не скользит.

Перед началом занятия нужно убедиться, что платформа устойчиво держится, и не скользит при движении. Иначе можно получить травму в ходе тренировке. Наступать на степ нужно, так чтобы стопа подлностью находилась на платформе, ни в коем случае пятка или носок не должны свисать, иначе так же возникает вероятность получить травму.

Для новичков лучше использовать по одной подставке на каждую сторону, для подготовленных, по две на каждую сторону. В большей степени упражнения рассчитаны на прокачку нижней части тела, ноги, пресс. Упраженения в быстром темпе, без перерывов, если сил уже нет на выполнение упражнения, рекомендуется выполнять просты шаги. Тренировки на степ-платформе развивают выносливость, ловкость, координацию. Но и естественно в ходе упражнений сжигаются каллории и уходят лишние килограммы.

Помимо степ-аробики на степ-платформе можно качать пресс. Желательно подстелить коврик на платформу, чтобы было помягче спине. Упражнения различные: на нижний, верхний пресс, а так же на косые мышцы живота. Здесь точно так же нужно соблюдать меры предосторожности, поясница при выполнении упражнений должна быть прижата к платформе, иначе вся нагрузка с мышц живота уйдет на спину, а это не хорошо и при интенсивных тренировках может очень сильно навредить. А потом проблемы со спиной будут долго еще беспокоить. Поэтому все же рекомендую на степ-платфрме заниматься в зале, под руководством опытного инструктора, особенно, если вы только начинаете заниматься спортом и опыта в выполнении упражнений у вас нет.

Желаю всем здоровья и красивой фигуры!

Видео обзор

КАРДИО на СТЕП платформе! Запускаем Жиросжигание!

СУШИМ БЕДРА И ТАЛИЮ используя степ-платформу

ТРЕНИРОВКИ для ПОХУДЕНИЯ на степ платформе ДЛЯ ОПЫТНЫХ

СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ урок 1 из 30 на timestudy.ru

Как выбрать степ платформу для фитнеса, аэробики. Упражнения на платформе