Тай бо - отзыв

Тай бо - это система упражнений, комбинирующая приемы из фитнес-аэробики, тайского бокса и тхэквондо. Основоположником движения является парень по имени Билли Блэнкс. У парня было трудное детство - жизнь в гетто для темнокожих это вам не попивать пивко у себя на районе.

Научившись отмахиваться от негодяев чем под руку подвернется и выучив азы восточных боевых искусств, Билл создал свою систему тренировок. Сейчас Блэнкс звезда американского боевика, да и черный пояс каратэ его явно не тянет.

Тай бо прикатилось к нам на волне увлечений восточных единоборств. Немного помог и киношный боевик. По началу искусство тай бо проходили в пыльных залах полуподвальных помещений, в лучшем случае первые тайцы могли позволить себе снять гимнастический зал в школе. Сейчас тай бо стал на широкую ногу. У нас занятия по тай бо стоят не дорого - 20 рублей занятие. Впрочем, цена за посещение зависит только от раскрученности клуба. Не стесняйтесь пойти в дешевый клуб, качество упражнений в любом зависит только от вас, а не от фотографий полуголых девиц в рамочке.

Замечу сразу, тай бо - это не искусство борьбы. Основные "приемы" направлены на защиту. Не думайте, что походив на пару занятий вы станете грозой района. А не то будет как в том анекдоте про учителя физкультуры и уроков труда: каратэ - это каратэ, но молоток - это молоток.

Большая нагрузка при занятиях ложиться на мышцы нок и нижнего пресса, что помогает сжигать жир в "проблемных местах". Плюс снимает стресс и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Занятия тай бо весьма эффективны для коррекции фигуры. За час упражнений сжигается 800 - 1000 ккал. Практика меньше работать челюстями и больше дрыгать ногами себя не оправдывает. Физическое истощение свалит вас с ног на раз.

Если вы решили заняться тай бо, нет ничего проще. Выберите спортивный костюм и обувь. Одежку можно старую, стесняться не нужно - здесь не парад, люди пришли не на вас смотреть. Форма должна быть удобной, лучше на размер больше. Обтягивающую одежду лучше не надевать. Это вредно для ваших сосудов. К тому же, где гарантии, что не порвете матню на первом же занятии? Вот обувь лучше взять получше. Работать вы будете на скользком полу. Не забудьте - обувь должна дышать, иначе носков не напасетесь.

За 2 часа до занятий и после лучше не кушать. Пить минералку или не пить решать вам. Конечно, советуют пить. На практике это ничего не решает. Также как и курение. Тай бо лучше комбинировать с бегом. Для оптимального результата можно заниматься пару раз в неделю.

Видео обзор

Тай бо

25-минутное занятие тай-бо с русским переводом

ТАЙ-БО - кардио для ТОТАЛЬНОГО жиросжигания| Фитнес дома

Тай бо

Тай-бо. Интенсивная тренировка для стройного тела [Workout | Будь в форме]