Упражнения для широких плеч - отзыв

Упражнения для широких плеч отзывы
  • Упражнения для широких плеч -  - Фото 190253
+1
-0
Цена:
Средняя оценка: 5 из 5
Рекомендуют: 100%

Суть продукта, обзор характеристики:

Обзор: Упражнения для широких плеч Комплекс упражнений на широкие плечи.

Быстрый способ и результативный. Упражнения для широких плеч

Систематически стараюсь посещать спортивный зал, чтобы выглядеть хорошо. В основном делаю силовые упражнения из тяжелой атлетики. Так же в последнее время начала делать комплекс упражнений, направленных на плечи.

У меня по природе плечи очень узкие, а бедра широкие и этот резонанс смотрится не пропорционально. Так что тренер специально для меня подобрал программу упражнений, направленную на то, чтобы сделать плечи пошире.

Отзыв о Упражнения для широких плеч

Вот так выглядит мой комплекс упражнений.

Небольшая разминка на все группы мышц и ноги в том числе. Маховые упражнения на руки, сгибание и разгибание и прочее, чтобы избежать травмы во время упражнений и разогреть мышцы.

1. Разводка рук с гантелями в положении стоя. Это упражнение из всего комплекса дается мне наиболее легко. Здесь я начинала с маленького веса, а потом увеличивала в течение месяца. Выполняю таким образом. В положении стоя я немного сгибаю колени, а сами ноги ставлю по ширине плеч. Спину держу прямо и совершаю горизонтальные движения рук с гантелями ладонями вниз. Здесь главное все делать плавно, чтобы не травмировать мышцы и прокачать именно нужные мне и до глубины. Потом задерживаю гантели на уровне плеч. Делаю 4 подхода по 10 повторений. Передышка между подходами в 3 минуты.

2. Разводка рук с гантелями в наклоне. Вот это упражнение по силе для меня труднее, потому что руки сильно напрягаются и болят в кистях. Выполняю его следующим образом. Наклоняю корпус тела вперед, у меня это происходит примерно в 90 градусов по отношению к положению ног. Ноги слегка сгибаю в коленях. Ноги при этом важно расслабить и упор на них не делать. Работают только мышцы верха. Спину обязательно нужно держать прямо, потому что лишняя нагрузка на нее в этом упражнении будет лишней и мешает нормальной проработке мышц предплечья. Итак, локти немного сгибаю, а сами руки находятся на одной условной линии с плечами. Еще одно важное условие в этом упражнении - это не изменять угол сгибания рук у локтей. Поднимаю руки с гантелями до горизонтальной линии плечей, задерживаю их в таком положении на пару секунд и чувствую, как напрягаются мышцы предплечья. Затем возвращаю руки в исходное положении вниз. Выполняю 3 подхода по 10 упражнений. Отдыхаю между такими упражнениями 2 минуты. В таком упражнении большой вес не стоит брать.

Вес для каждого упражнения специально подбирает тренер и у женщин он отличается от нормы для мужчин.

Комплекс помог мне сделать плечи шире, но для этого я упорно занималась в течении 6 месяцев, а сейчас поддерживаю форму.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Достоинства: сделала плечи шире и укрепила мышцы
Недостатки: нет

Видео обзор

Все(1)
Упражнения для широких плеч    

РКН: сайт youtube.com нарушает закон РФ

Время использования: 6 месяцев
Общее впечатление: Быстрый способ и результативный
Моя оценка:
5
Рекомендую друзьям: Да



Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно
Обязательно