Вакуумизация пресса / Упражнение Вакуум для живота - отзыв

Упражнение вакуумизация живота

Наверное в природе не существует таких людей, которые бы не мечтали иметь хорошей подтянутый живот. Однако настоящее время это случается довольно нечасто , поскольку никто особенно за собой не следит, мало кто занимается усиленно спортом, в основном все предпочитают сидеть дома за компьютером, а работа такая же сидячая. В результате в большинстве случаев появляется обвисший неприятный живот, а у мужчин очень часто развивается так называемая зеркальная болезнь, когда то что находится ниже пояса можно увидеть только в зеркало.

И ясное дело, что приятного в этом мало. Если вы хотите как-то решить эту проблему, то следует подумать об упражнении, которое называется вакуум. Упражнение это достаточно древние, и о нём неоднократно писалось в литературе, среди современных знаменитостей о нём говорил Арнольд Шварценеггер, который достаточно много внимания уделял своей фигуре.

Порой, многие готовы уделять тренировкам многие часы, порой из них выливается несколько потов, однако результата как такового не видно, живот как был так и остаётся. Данное упражнение, точнее его результат основывается на том что укрепляется внутренняя поперечная мышца на животе, и это может принести существенную пользу, если у человека имеются диастазы, а также часто болит спина. Положительно данное упражнение воздействует также на осанку, и если его делать правильно, то можно приобрести тонкую талию, приятные изгибы тела, что несомненно оценят в первую очередь женщины, которые больше думают о своей фигуре нежели мужчины.

Данное упражнение будет очень полезно для тех женщин, которые хотят ближайшее время забеременеть. В таком случае его нужно делать примерно за полгода до планируемого зачатия, чтобы организм надлежащим образом был подготовлен к вынашиванию младенца. Многие женщины, которые практиковали делать это упражнение перед беременностью отзываются о нём весна положительно, поскольку укреплённая поперечная мышца, которая к тому же приобретает эластичные качества значительно облегчает сами роды, и они происходят менее болезненно и менее напряжённо.

Если тренировать пресс используя статическую нагрузку, то это будет способствовать поддержке внутренних органов в правильном расположении. Регулярное применение данных упражнений способствует тому, что снижается вероятность возникновения грыжи, а также опущения мышц тазового дна. Применение этого упражнения как до родов, так и после родовой деятельности ведет к тому что все органы испытывает очень хороший массаж, и таким образом женщина быстрее восстанавливается. Если данные упражнение выполнять регулярно и систематически, то это ведет также потому что уменьшается объем желудка, таким образом чтобы наесться вам придется съесть значительно меньшее количество еды, а значит ничего лишнего не будет откладываться у филейных частях. Ни для кого не секрет, что избыточная поглощенная еда способствует просто растяжению живота, и мы получаем опять то от чего убегали - неприглядный, неопрятный обвисший живот.

Данное упражнение также положительным образом сказываются и на лице, что особенно оценит женщины, в частности отмечается, что меньше становится угрей а то и полностью исчезает угревая сыпь , сама кожа становится более приятной на ощупь, повышаются ее тургор, что невозможно не заметить. Если упражнение выполняют регулярно после родов, то можно быстрее восстановить кожу живота, она будет подтянутой и не дряблой. Особенно положительно данное упражнение сказывается на коже боков, и в области талии. Если после родов имеются растяжки, то они быстрее проходят и становятся не такими заметными. Однако существует более важная причина, почему это упражнение настоятельно рекомендуется всем выровнять. Она при правильной техники исполнения способствует избавлению от так называемого висцерального жира, которые покрывает внутренние органы. Висцеральный жир может потреблять достаточно опасный для организма, поскольку чреват развитием многих заболеваний. Каким заболеваниям относится остеопороз, атеросклероз, и даже сахарный диабет. Женщины имеют большую вероятность развития остеопороза нежели мужчины. Это связано кстати именно с тем, что они имеют большее количество висцерального жира по объему, но значительно может превышать 15% которые являются предельными.

Несмотря на несомненную пользу данного упражнения, увы, его можно делать далеко не всем, поскольку возможны противопоказания. Каким противопоказанием следует отметить наличие диагноз язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Не следует делать это упражнение также в том случае, если вы уже забеременели и начинаете вынашивать ребенка, особенно касается это уже в поздних сроках. В таком случае от данного упражнения в явно не получится никакой пользы, зато можете нанести существенный вред так себе так и ребёнку. И делай здесь даже него втягивание живота и неё создание вакуума, а о том что при сильной задержке дыхания возможно наступление недостатка кислорода для питания плода, кто может сказаться на нём самом негативным образом.

Если у вас имеется какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта, и у вас всё же возникает желание делать это упражнения , То следует в обязательном порядке а проконсультироваться у гастроэнтеролога, а также у кардиолога если имеется какие-то проблемы сердечно-сосудистой системой. Ведь могут быть какие-то скрытые недуги или неполадки со здоровьем, о которых вы попросту не знаете, но они станут противопоказанием к данному виду спорта.

Ну конечно многих интересует, как стоит выполнять данное упражнение. В данном случае существует несколько вариантов, среди которых наиболее популярный вариант "кошки". В этом случае следует встать на четвереньки, и упритесь взглядом прямо перед собой. Далее следует произвести глубокий воздух вдох, вдохнув как можно больше воздуха. После этого следует сделать такой же сильный выдох и при этом следует максимальную произвести втягивание живота чтобы он спрятался под рёбрами. В таком положении следует оставаться от 5 до 10 секунд. Однако мне следует сразу бить рекорды по времени задерживания, по сколько у вас может даже закружиться голова, наступить обморочное состояние и это чревато даже потерей сознания. Всё нужно делать постепенно, как говорится, начиная с маленького. Вакуум нужно сделать примерно раз в 10, затем сделать минутную передышку, и снова повторить один или два подхода.

Пройдёт определённое время, вы приучите организм к данному упражнению, после чего можно будет провести некоторые эксперименты, в частности произвести смена позы. В частности можно делать вакуум в стоячем положении, или лечь на живот. Последний вариант представляет определенные трудности, и с него явно лучше не начинать, переходить потом. Первоначально надо учиться втягивать именно в позе Кошка, которая как раз самая приемлемая для новичков. Перед началом занятий желательно посмотреть видео-уроки или видео-материалы, как всё делать, как говорится - лучше один раз увидеть чем сто раз услышать. Таким образом вы сможете сделать с самого начала всё правильно, и нормально освоить технику.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Вакуумизация пресса / Упражнение Вакуум для живота

Вакуум

Хотите тонкую талию Пожалуйста!