Витамин В7 (витамин Н, биотин): в каких продуктах - отзыв

Витамин В7 (витамин Н, биотин): в каких продуктах отзывы
  • Витамин В7 (витамин Н, биотин): в каких продуктах -  - Фото 362230
  • Витамин В7 (витамин Н, биотин): в каких продуктах -  - Фото 362229
+1
-0
Цена: 100 руб.
Средняя оценка: 5 из 5
Рекомендуют: 100%

Суть продукта, обзор характеристики:

Обзор: Витамин В7 (витамин Н, биотин): в каких продуктах Витамин В7 (витамин Н, биотин): в каких продуктах

Нужный для здоровья и красоты. Витамин В7 (витамин Н, биотин): в каких продуктах

Биотин (витамин В7) участвует в углеродом обмене и жировом. Нехватка В7 (биотина) может привести к различным нарушениям, которые в большинстве случаев проявляются в виде изменений в состоянии кожного покрова.


Отзыв о Витамин В7 (витамин Н, биотин): в каких продуктах

Большее количество данного витамина, рекомендовано врачами употреблять спортсменам, которые имеют высокие нагрузки. Из-за высокого постоянного расхода энергии им требуется и большее количество витаминов, чтобы восполнять силы.


Что же касается детей, то они должны, в зависимости от пола, с учетом их возраста, а также физиологических особенностей, они должны в сутки получать от 150 до 290 мкг.

Какие продукты помогают восполнить недостаток данного витамина в организме человека, есть и растительные источники, и животного происхождения.

Растительные источники:

  1. бобовые,

  2. миндаль, грецкие орехи, арахис,

  3. шампиньоны,

  4. пшеничная мука и пр.

Витамин В7 (витамин Н, биотин): в каких продуктах фото1

В меньшем количестве биотин присутствует в:

  1. бананах,

  2. дыне,

  3. яблоках,

  4. моркови,

  5. апельсинах и пр.

Что касается пищи именно животного происхождения, то к богатой данным витаминам относят: курятину, говядину, молоко/ сыр / кисломолочные продукты, сардину/сельдь/камбалу и яич. желток,особо высоко содержание в печени говяжьей и свиной.


Максимальное содержание биотина в 100 граммах продуктах:

  • - 250 мкг - в свин. печени,

  • - 200 мкг - в говяжьей печени,

  • - примерно 60 мкг - в бобах,

  • - примерно 45 мкг - в рисовых отрубях/цельных зернах ржи.

Как видите, не так уж и сложно восполнить недостаток витамина В7 (биотина), достаточно употребить всего 100-150 грамм говяжьей или свиной печени, сварить и съесть на завтрак или ужин немного каши с добавлением рисовых хлопьев.

Большинство продуктов доступно круглый год, главное не забывать добавлять их в свой рацион. Если вы решили заняться спортом, в зависимости от того, какой выбрали, нужно помнить что и витаминов, не только В7, вы должны будете употреблять больше.

При первых признаках авитаминоза нужно обращаться к врачу, который подберет оптимальный комплекс витаминов или же поможет скорректировать ваше питание.

В некоторых случаях, необходимо тщательно проверить и здоровье человека, для того чтобы понять, что именно влияет на недостаток тех или иных витаминов, к примеру, неправильное питание или же проблемы в работе ЖКТ. Если продукты плохо усваиваются, следовательно, и витаминов, которые приходят в организм с пищей, будет не хватать.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Достоинства: нужный
Недостатки: нет

Видео обзор

Все(5)
Витамин В7 (витамин Н, биотин): в каких продуктахВитамин B7 НB7 Биотин здоровье правильное питаниеПродукты и витаминыНеобходимый Витамин B 5. Витамин В 5 необходимо важен для здоровья

РКН: сайт youtube.com нарушает закон РФ

Время использования: 20 дней
Стоимость: 100 руб.
Год выпуска/покупки: 2017
Общее впечатление: Нужный для здоровья и красоты
Моя оценка:
5
Рекомендую друзьям: Да



Комментарии на отзыв:

angel47 Пользователь Онлайн
2017-04-05 17:52:41
Спасибо за полезную информацию. Узнала для себя много интересного и взяла на заметку
osincevat Пользователь Онлайн
2017-04-05 21:06:57
Мы орешки любим, особенно, миндаль, фундук и фисташки, а вот свиную печень не очень..
6053247yana Пользователь Онлайн
2017-04-06 13:54:43
эх все витамины нужны организму. спасибо за подробный отзыв




Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно
Обязательно