Яичная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели, отзывы - отзыв

Необходимость сбросить несколько лишних килограммов возникает время от времени у многих. Самым важным для такого решения является смена рациона. Разные медики, диетологи и просто знатоки предлагают разные варианты.

Перед применением, даже начитавшись положительных отзывов, надо взвесить все «за», а особенно «против».

Я никогда не решаюсь на быстрые диеты, не хочу лишний раз нагружать организм. Поэтому и выбрала систему Усамы Хамдия.

Для достижения результата надо набраться терпения и строго следовать схеме. Диета рассчитана на 28 дней. Допускается небольшое отклонение от перечня продуктов, разрешено некоторые продукты вычеркнуть из списка. Но освободившиеся место не надо ничем заполнять, просто сократить список.

Основные правила:

Важный пункт диеты - вода. Общий объем выпитого должен быть не меньше 2,5 литров. Диетические газировки возможны, но только в ограниченном количестве. Также можно пить чай и кофе. Но эти напитки надо пить без наполнителей. Нельзя в них добавлять сливки, молоко и сахар. Если совсем трудно отказаться от сладкого, используйте заменители.

Овощи, из которых будет состоять ваше меню, нельзя готовить на основе мясных бульонов. Соль, перец и по желанию можно добавить лук или чеснок.

Любые масла и жиры исключаются полностью.

Если чувствуете, что голод может вас одолеть, берите овощи. Отличный вариант – морковка. Она и сладкая, и жевать надо долго. Можно взять огурец, или просто пожевать листья салата. Но злоупотреблять такими перекусами нельзя.

Дни и трапезы надо соблюдать четко. Их нельзя менять местами.

Рекомендованные продукты можно есть без ограничения.

В диете есть все, что надо человеку на месяц, поэтому дополнять никакими витаминными комплексами нет необходимости.

Все фрукты, кроме винограда, банана, а также таких сладких, как инжир, манго или финики.

Ограничений по овощах нет никаких, даже картофель можно включать.

Из кисломолочных продуктов можно есть сыр и творог, только нежирные. Показатель жирности этих продуктов не должен превышать 16%.

И по рациону можно употреблять еще некоторые продукты.

Из практики скажу, что из фруктов самыми приемлемыми для стали яблоки, арбузы, а также апельсины и ананасы. Последние не часто. Относительно овощей, то проще всего использовать кабачки, баклажаны, горошек и морковь.

День первый

Обед – фрукты. Ужин – жареное мясо, сорта любые, кроме баранины.

День второй

Обед – курица. Ее можно сварить или поджарить. Ужин – два яйца и салат. Для салата подойдут помидоры, огурец, морковь. На десерт берите апельсин.

День третий

Обед – обезжиренный сыр, помидоры. Ужин повторяет первый день.

День четвертый

Обед – один из разрешенных видов фруктов в неограниченном количестве. Ужин – поджаренное мясо и листья салата.

День пятый

Обед – 2 яйца. К ним вареные кабачки или морковь. Можно добавить горох или фасоль.

День шестой

Повторяет четвертый. То есть фрукты одного вида на обед и жареное мясо с листьями салата на ужин.

День седьмой

Обед – вареная курица, помидоры, любые вареные овощи. Апельсин на десерт. На ужин овощи.

Начинается с обеда, который ограничится двумя яйцами и листьями салата. Ужин – два яйца, апельсин.

следующий день

Обед – мясо в любом виде с листьями салата. Ужин – яйца и апельсин.

Средина рабочей недели

Обед – жареное мясо и огурцы. Ужин – яйца и апельсин.

Четвертый день

Обед – два яйца, сыр, горошек. Ужин – два яйца.

Пятый день. Можно пожарить рыбу, приготовить креветки. Помидоры - сколько желаете. Апельсин.

На шестой день обед будет состоять из мяса и помидор. А ужин из фруктов: апельсин, дыня, яблоко.

Выходной. Обед и ужин не отличаются. Оба приема пищи состоят из вареной курицы, помидоров и апельсин.

Третья неделя

В понедельник радуйте себя фруктами весь день. Вторник – вареные овощи. Следующий день также фрукты и овощи. Затем заменяем их рыбой. Пятница – мясо и вареные овощи. Выходные – фрукты и вареные овощи.

Четвертая неделя

Понедельник – 4 кусочка вареного мяса, три томата, 4 огурца и 200 грамм вареной рыбы, апельсин.

Вторник – два куска мяса, томаты три штуки, огурцы – четыре, тост, яблоко или арбуз.

Для среды запаситесь ложкой творога, вареными овощами, парочкой помидор, огурцом и апельсином.

Четверг – половинка курицы и по два помидора и огурца. Апельсин.

Пятница – 2 яйца, томаты – три штуки, листья салата, цитрус.

Суббота – Куриные грудки, 125 грамм сыра, по два помидора и огурца, простокваша.

Завершаем диету ложкой творога, томатами и огурцами по две штуки, вареные овощи, апельсин.

Диета очень действенная, все отзыв положительные.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Яичная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели, отзывы

яичная диета 4 недели отзывы

яичная диета рецепт яичной диеты это