Японская диета 14 дней меню - отзыв

Недавно я начала замечать, что немного поправилась и, когда я поняла что мне предстоит посетить важное мероприятие, решила срочно принимать меры. Я хотела вернуться в исходный вес и для этого мне нужно было сбросить около 5-7 килограмм. На самом деле, лучший способ похудения- правильное питание, но когда времени в обрез, нужно искать другой метод.

Я принялась искать в интернете эффективную диету и мой выбор остановился на японской диете, продолжительность которой две недели. Диета оказалась действенной и теперь хотелось бы поделиться ею. Диета обходится не дорого, чего нельзя сказать о других, которые меня привлекли вначале. Но хотелось бы отметить, что нужно быть очень выносливым для этой диеты. Основным в этой диете является белок, так что приготовьтесь есть яйца, курицу, рыбу и молочные продукты. Также разрешены некоторые овощи. Разрешены различные фрукты, кофе и чай. Хочется предупредить, что от такой диеты может появиться слабость и головная боль. Во время диеты нужно пить как можно больше воды и любой другой жидкости. Количество приемов пищи во время данной диеты 3, а не 5, как принято считать правильным. Желательно отказаться от соли или использовать ее в минимальных количествах. Желательно заранее настроить свой организм и уменьшить количество еды хотя бы за пару дней до начала диеты. Не рекомендуется сидеть на диете дольше 14 дней и использовать ее чаще, чем раз в год- два.

Итак, хотелось бы более конкретно остановиться на продуктах, которые можно употреблять во время японской диеты. Во первых, это чай и кофе. Чай желательно зеленый без добавок и ароматизаторов. Также необходимо употреблять куриные яйца, филе морской рыбы, куриное филе, допускается говядина. Из овощей это капуста белокочанная, свежая морковь, кабачки, баклажаны. Из фруктов можно есть все, кроме бананов и винограда. Можно пить кефир. Вообще, продержаться на всем этом достаточно сложно, но реально и результаты оправдывают ожидания. Диета разработана на сокращении углеводов, как и большинство других. Для получения результата нельзя изменять рацион и график питания. Вы должны кушать в одно и то же время каждый день. При соблюдении всех правил результат появится максимально быстро. Итак, сейчас я подробнее распишу меню диеты.

Итак, меню рассчитано на 14 дней и каждый день хоть немного, но отличается от предыдущего. Все дни чередуются, то есть за две недели у вас будет по 2 одинаковых дня. Первый и тринадцатый дни одинаковые: на завтрак нужно выпить всего лишь кофе без молока и сахара. На обед- два вареных яйца, вареную капусту и выпить стакан томатного сока, можно заменить чаем. На ужин- 200 грамм вареной или жареной без масла рыбы. Второй день и двенадцатый: завтрак - кусочек хлеба и кофе без сахара, обед- рыба и вареная капуста с растительным маслом, ужин- 100 грамм вареной говядины и стакан кефира. На третий день и одиннадцатый завтрак такой же как и во второй, хлеб можно подсушить в тостере. На обед- жареные кабачки в любом количестве. Ужин как и во второй день. Четвертый и десятый дни: на завтрак выпить чашку зелёного чая или кофе, с сухариком или тостом; на обед съесть жареный на растительном масле кабачок; ужин – съесть салат из любой капусты, можно заправить маслом, 200 г варёной говядины и 2 яйца вкрутую. День пятый и девятый достаточно легкие: на завтрак – салат из одной моркови, заправленный лимонным соком; обед – 250-300 г варёной или жареной рыбы, стакан томатного сока; на ужин –любые фрукты, кроме банана и винограда. Шестой день и 8: завтрак – чашка зелёного чая или кофе; обед – вощной салат из свежей капусты или из сырой моркови, 300-400 г варёной курицы; на ужин – 2 яйца вкрутую и салат из одной сырой морковки, приправленный растительным (любым) маслом. Диета достаточно не простая, но эффективная.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Японская диета 14 дней меню