Японская диета отзывы врачей - отзыв

Японская диета - очень популярна у нас уже последние лет 10, наверное. Свою популярность диете принесла в первую очередь эффективность, легкость при перенесении, сравнительно недорогая стоимость, закрепление результата надолго, но во многом поддержка специалистов - диетологов и врачей.

В данной статье постараюсь более докладно остановиться не на меню (этого меню и так полно в интернете), а именно на сути диеты и секретах ее эффективности.

Когда мы слышим название "японская" диета сразу в голове возникает представление о типичных японских продуктах: рисе, морепродуктах, рыбе, соевом соусе...

Но как оказывается, взглянув в меню диеты, вы едва ли там найдете много японского. Оказывается, свое название диета получила не от набора продуктов, входящих в состав рациона, а от японских диетологов, которые разработали данную систему питания.

Итак, меню японской диеты рассчитано на 14 (иногда встречается вариант 13) дней. За это время специалисты обещают похудение на 8 кг. Но особенность даже не в цифре, на которую вы станете легче, а в том, что вес удерживается достаточно долго (если не грешить). Этим диета и подкупает, ведь как нам известно, все кг после диет-неделек не то, чтобы возвращаются на "круги своя", а еще и "подружек" с собой приводят!

Ниже представлено меню японской диеты.

Японская диета славится своей строгостью: нельзя менять местами дни, приемы пищи, продукты желательно не заменять. И обязательно соблюдать количество порций.

Если разобраться с продуктами, включенными в рацион, то ничего страшного вы там не увидите: обилие овощей, нежирное мясо, рыба, фрукты. Это же и есть основа правильного питания. Особенность - как раз в четком соблюдении правил диеты.

"Кофеманки" явно обрадуются завтракам - ведь почти каждый день на завтрак рекомендуется выпивать чашечку кофе. Но этот момент является как раз одним из споров между диетологами - ведь кофе сам по себе не очень полезный напиток, а людям с гипертонией вообще противопоказан, но с другой стороны, кофе - дает бодрость и энергию, а это во время диеты необходимо, ведь из-за того, что количество потребляемых калорий снижается, то и организм переходит в режим "спячки".

1. Итак, соблюдение в строгости дней, приемов пищи, продуктов (то, о чем я уже писала выше)

2. питьевой режим. ну это - основа не только любой диеты, но и всей нашей жизни. 1,5 - 2 литра чистой питьевой воды без газа необходимо выпивать ежедневно как минимум. Это не должна быть бутылка за раз, вода должна быть выпита постепенно в течении дня. Сейчас есть замечательные приложения на смартфонах, которые каждый час вам присылают оповещение, что нужно выпить воду. Туда же вы вбиваете количество выпитой воды и приложение ведет счет. Так вы точно проконтролируете норму нужную вам. Это очень удобно! И еще о воде. Рекомендуемая норма потребления воды в сутки - 30 мл на 1 кг веса. Так что если ваш вес около 100 кг, то и выпивать вам нужно 3 литра в день.

3. Если вы решились на японскую диету - выбирайте себе продукты высокого качества - хороший кофе, только свежие фрукты и овощи, мясо только то, что представлено в списке.

4. Основа питания диеты - белок, поэтому не пренебрегайте им, но и не переусердствуйте. Перенасыщение белком тоже негативно сказывается на организме.

5. В рационе есть сырое яйцо. Но, если вы его съедите вареным - это не страшно, то же самое и о овощах - вареная морковка может быть съедена сырой. Исключение составляют способы приготовления - только вареное и печеное, никаких жареных продуктов. В меню есть и такое "жареная рыба". Это не совсем правильный перевод, скорее. Жареная имеется в виду - на гриле, т. е. без добавления масла.

6. диета - для выносливых. поэтому, организму более 14 дней не рекомендуется придерживаться ее, а повторить в следующий раз нужно как минимум через год.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Японская диета отзывы врачей

японская диета отзывы врачей

Японская диета на 14 дней отзывы врачей

Японцы отправили в нокаут ВРАЧЕЙ всего мира.ГОЛОДАНИЕ.Поставлена точка о пользе и вреде ГОЛОДАНИЯ

Окинава | Правила жизни 100-летнего человека