Достоинства: Тренировки дома самостоятельно.
Недостатки: нет
Тренировки дома самостоятельно.Всем привет! Полгода назад прикупил себе пару гантелей и скамейку складную с изменение угла наклона. Вышло где-то 11тыс. Пошерстил инет, изучил технику выполнения, составил программу тренировок дома на 3 тренировки в неделю (1 день: грудь, бецепс, спина, пресс; 2 день: спина, трицепс, пресс; 3: плечи, ноги, пресс). Все упражнения по 3 подхода с максимальным весом 7-8 повторений, пресс до отказа. Перед тренировкой готовил что-то в виде гейнера (творог, молоко,...