Доска для пресса - отзыв

Я использую у себя дома доску для пресса уже несколько лет . Без нее я не представляю

свою жизнь . Каждое утро и вечером я в обязательном порядке делаю по три четыре подхода

к этому снаряду .

Скамья является универсальной и позволяет выполнять два упражнения -

подъем туловища на пресс и гиперэкстензию .

Перенастроить доску от одного упражнения к другому очень легко и просто , необходимо

произвести перестановку прижимного валика для ног с одной стойки на другую и занимает эта

операция не более двадцати секунд времени .

На сегодняшний день на рынке спортивных снарядов и тренажеров можно найти широкий

выбор досок для пресса . На мой взгляд чем проще доска , тем она надежнее и долговечнее .

Если описывать свою доску то хочу отметить , что она изготовлена на основе прочной металлической

раме , спинка изготовлена из прочной и плотной синтетической кожи , довольно таки оптимальный

угол наклона ( на это стоит обратить особое внимание при покупке ) позволяющий увеличить интен-

сивность выполнения упражнений в несколько раз , очень удобные валики для закрепления ног .

Сама конструкция доски для пресса складная и очень удобная , в сложенном состоянии очень компактна

и не занимает много места в квартире . При необходимости я ее укладываю в кладовку в прихожей , что

для меня и всей нашей семьи очень удобно .

При занятиях на скамье для пресса я использую упражнения с гантелями , что вполне позволяет

мне делать данная конструкция , это является безусловным плюсом .

В большинстве упражнений на пресс используется одно и то же исходное положение . Я ложусь

спиной на скамью , поясница плотно прижата к скамье , ноги согнуты в коленях , а ступни заведены

за упор . Локти в стороны , руки за головой (иногда держу их перед собой на груди ) .

Для верхней части брюшного пресса я выполняю упражнение которое заключается в под-

нятии всего корпуса до упора . Вначале отрываю от скамьи плечи , затем спину до тех пор , пока

туловище и ноги будут под прямым углом друг к другу , стараюсь зафиксировать корпус в таком по-

ложении и не торопясь возвращаюсь в исходное положение . При выполнении данного упражнения

я стараюсь как можно меньше концентрировать свое внимание на ногах и тем самым меньше их

задействовать .

Для нижней части брюшного пресса я выполняю подъем ног . Из исходного положения , зак-

репив руки над головой , поднимаю ноги до тех пор , пока таз не начинает отрываться от скамьи .

Затем их плавно опускаю и так повторяю несколько раз . Упражнение можно выполнять как с прямы-

ми ногами , так и согнутыми в коленях .

Видео обзор

Доска для пресса

Тренажер для пресса и спины своими руками

Тренажёр для мышц брюшного пресса (Римская скамья) своими руками

Обзор тренажёра. Скамья для пресса. Посылки из Китая с сайта Тинтао.рф

Скамья для пресса SТ 004 InterAtletika (SТ 004)