10 дней без сахара описание, фото, примеры 12:25 2024

Суточная норма сахара для человеческого организма составляет 6-10 чайных ложечек.

А теперь внимание! В течение дня человек в среднем съедает около 50 чайных ложечек сахара! Все это, потому что производители добавляют сахар при изготовлении продукта для улучшения вкуса (особенно знежинерених или с пометкой "без сахара"). Это так называемый «скрытый сахар», который присутствует в продукте не только в виде сахарозы (обычного сахара), но и в виде мальтозы, кукурузного сиропа, сахара-сырца, мелассы, меда и т. Д.

Сахар, попадает к нам в организм различными путями:

мы сами добавляем его к чаю или кофе
пьем сладкие газированные напитки - кола, пепси (это минимум 10 чайных ложечек в 0,5 л напитка)
едим сладости (в 100 г плитке шоколада 7 чайных ложечек сахара)
принимаем фрукты (банан - 3 чайные ложечки сахара)

Продукты "богатые" "скрытым сахаром"?

каши быстрого приготовления (17 г сахара на 100 г продукта)
йогурты, особенно обезжиренные (на 50 г - 1 чайная ложечка сахара)
соки (4 чайные ложки сахара в стакане виноградного сока из супермаркета)
газированные напитки "без сахара"
колбаса и сосиски
соусы и кетчупы
чипсы, крекеры, хлеб

Чем грозит чрезмерное употребление сахара?

Пожалуй, все слышали, что сахар называют белой смертью. Так вот, теперь я знаю почему.

Сахар увеличивает риск ожирения, диабета, сердечных заболеваний и кариеса.
Чрезмерное употребление сахара способно ослабить иммунную систему, особенно в межсезонье.
Сахар усиливает стресс и влияет на изменение настроения.
Из-за избытка сахара в организме, кожа теряет свою эластичность.
Сахар вызывает зависимость! Ученые обнаружили, что употребление сахара активирует те же самые участки мозга, что и кокаин!
Сахар вызывает сонливость и ухудшает сон.

Вооружившись этой информацией, я с энтузиазмом начала свой 10-дневный эксперимент без сахара.

Должен признать, что первые два дня мне было очень трудно. Утренняя кофе без сахара удовольствие не приносила, так же как и чай. Я отказалась от сладостей, которых в дома после праздников был огромный выбор. В конце дня меня преследовало ощущение, что я "что-то хочу, сама не знаю что". Пришлось признаться, что я скучаю по сладеньким.

Третий и четвертый дни прошли легче. Я начала внимательно читать этикетки и нашла в составе своего любимого хлеба мед искусственный и белый сахар. Пришлось отказаться от него. Тягу к сладкому не испытывала, даже если кто-то сбоку шелестел фантиком от конфеты.

День пятый. Решила наконец использовать соковыжималку для цитрусовых, которую мне принес Дед Мороз. И знаете что? Апельсиновый сок был очень сладким и вкусным, а не кислой, как я ожидала!

День шестой. Мне приснился сон, что я съела кусочек торта, который лежал в моем холодильнике. Я чуть не заплакала, потому что сбила все дни эксперимента на "ноль"! Проснувшись в холодном поту, я напомнила себе, что это был лишь сон и осталось всего четыре дня эксперимента. На самом деле, после этого сна, борьба с сахаром пошла легче.

День седьмой. Я стала лучше выспаться и легеше концентрироваться! Ранние подъемы теперь легкие, а состояние чем-то похож на "отрезвления". В голове легкость и ясность.

День восьмой. Поделилась идеей "No Sugar Challange" со знакомой. Оказывается она тоже проводила на себе подобный тест. Говорила, что к концу такой "диеты" не могла доесть банан, потому что он был для нее слишком сладким. Пришла домой. Съела банан. Сладкий, но не приторный. Экспериментирую дальше.

День девятый. Мой вес снизился на 400 г и держится уже 5 дней! Я не ставила себе целью похудеть. Но считаю это приятным бонусом!
Сплю я хорошо, встаю рано, а главное - высыпаюсь!

День десятый. Я привыкла к вкусу кофе и чая без сахара. Теперь я думаю перед тем, как что-то есть и не покупаю продуктов, не ознакомившись с их составом.

Как оказалось, отказаться от сладкого мне было не так уж и и легко. Сейчас я не чувствую дискомфорта и намерен продолжить свою жизнь без сахара.

Я понимаю, что это описание чем-то похож на дневник наркомана, а кто-то думает, что я параноик. Но, как я уже писала - сахар и есть наркотик.

10 ДНЕЙ БЕЗ САХАРА фото1

Предлагаю и вам принять вызов. Попробуйте прожить "10 дней без сахара"! Возможно вы не почувствуете кардинальных изменений, но точно натренируете силу воли и откроете для себя много нового!