5 продуктов для ускорения метаболизма советы и инструкции 18:56 2024

Метаболизм - это обмен веществ, от которого напрямую зависити процес потери веса. Какие же продукты помогут ускорить его.

1. Перец чили

Если вы один из тех, кто наливает острый соус на все, что возможно, неосознанно помогаете своему телу сжигать жир.

Употребление острой пищи может увеличить частоту сердечных сокращений и, в свою очередь, ускорить энергообмен.

Кроме того, капсаицин, который входит в состав острого перца, известен как подавитель аппетита.

2. Зеленый чай

Если вы хотите что-нибудь выпить, зеленый чай станет отличным выбором (если не утопите его в сливках и сахаре). Он не только не содержит калорий, но также может помочь вам сжечь лишние калории.

Зеленый чай содержит антиоксидант под названием EGCG, который, как известно, повышает обмен веществ. Исследования показывают, что матча, тонко измельченная форма обычного японского зеленого чая, содержит вдвое больше антиоксиданта. Так что, если вы пьете зеленый чай в надежде повысить свой метаболизм, матча - ваш лучший выбор.

3. Рыба

Вы, наверное, слышали, что рыба содержит омега-3 , но можете не знать точно, что это значит или почему они полезны для вас. Кроме того, что жирные кислоты полезны для ваших волос, кожи и ногтей, они помогают регулировать аппетит и ускоряют обмен веществ. Помогают стимулировать выработку лептина, белкового гормона, который помогает организму распознавать чувство сытости.

4. Кисломолочные продукты

Они известны как усилители обмена веществ, в основном потому, что они содержат как белок, так и кальций. Совместите эти два питательных вещества вместе, и они помогут сохранить мышечную массу без изменений, способствуя потере веса. Но всегда читайте этикетки! Обезжиренный греческий йогурт - разумный выбор.

5. Грейпфрут

Горький фрукт, который является сложным углеводом, дает организму дольше сохраняя сытость и помогает дольше сохранять сытость и наполненность. В 100 г продукта 53 ккал, что очень мало, по сравнению с аналогами. Зарубежные исследователи утверждают, что половинка фрукта перед едой приводит к большей потере веса у людей, сидящих на диете. Этот волшебный фрукт содержит соединения, которые могут снизить уровень инсулина. Низкий уровень инсулина означает, что ваше тело может более эффективно использовать пищу для энергии, а не хранить ее в виде жира. Очень кстати будет аромат грейпфрутового масла в доме, он тоже способствует снижению уровня аппетита. По итогу и снижению веса, плюс ускорению метаболизма.