Аквааэробика для беременных

Все мы наем, что с наступлением беременности необходимо забыть об активных видах спорта, так как необходимо полностью исключить тяжелые физические нагрузки, для успешного вынашивания здорового малыша.

Но есть отличная альтернатива обычному спорту и фитнесу, и совсем забывать про спорт совершенно не надо, такой альтернативой является Аквааэробика для беременных, благодаря которой, даже во время беременности можно следить за фигурой, так как в процессе занятий отлично сжигаются лишние калории, кожа становится гладкой и подтянутой, такой эффект достигается в результате массирующего эффекта воды, упражнения в воде помогут избежать значительных изменений фигуры и избежать лишнего веса, который набирается из-за беременности. Такие занятия заряжают зарядом бодрости и помогают избавиться от стрессов и волнений связанных с беременностью. Так же во время беременности из-за гормональных изменений возникают у многих различные страхи и нервное напряжение, от всего этого помогут избавиться занятия аквааэробикой, ведь вода вообще обладает отличным

релаксирующим эффектом.

Занятия аквааэробикой позволяют будущей маме не только сохранить в отличном виде свою фигуру и восстанавливать нервное состояние, но и положительно влияет на протекание беременности и помогает организму подготовиться к родам.

Занятия по аквааэробике можно начинать на любом сроке, хоть с первого дня беременности, хоть с последнего месяца.

Но хоть нагрузка при занятиях в воде и невысокая, но она все равное есть, поэтому степень нагрузки все равно следует подбирать из учета состояния здоровья и медицинских показателей. А так же придерживаться несложных правил, для избежания нежелательных последствий занятия надо начинать с самых низких нагрузок и при самом низком темпе движений. Так же не нужно идти на занятия сразу после того, как поели, необходимо подождать после употребления пищи около часу и только потом можно идти на занятия аквааэробики. Если вдруг почувствуете ухудшение своего состояния, то следует сразу же прекратить занятие. Еще в бассейне скользкий пол и лучше надеть специальную обувь и передвигаться максимально осторожно.

Обычно занятие аквааэробикой начинается с непродолжительной разминки, занимающей примерно 10 минут времени, для разогрева мышц. Далее следуют упражнения на растяжку, которые так же, как и разминка занимают около 10 минут. После следуют занятия приводящие организм в состояние релаксации, такими упражнениями может быть просто плавание или спокойные растягивающие упражнения, обычно такие занятия занимают все оставшееся время сеанса. Все занятие полностью длится по времени 1 час.

1. Будущая мама учится управлять своим дыханием, что несомненно пригодится при родах.

2. Отлично укрепляются мышцы которые будут задействованы в родах, такие как мышцы живота и малого таза.

3. Возможность избежать набирания лишних килограмм.

4. Улучшается состояние нервной системы.

5. Можно избавиться от стрессов, усталости и напряжения.

6. Занятия во второй половине беременности помогут плоду принять нужное положение.

7. Профилактика варикоза, благодаря усилению кровотока во время занятий.

8. Улучшается сердечна деятельность и снимается нагрузка с позвоночника.

1. При сильном токсикозе.

2. Угрозе выкидыша.

3. Если стоит диагноз предлежание плаценты.

4. При повышенном тонусе матки.

5. При гестозе сопровождаемом повышенным давление.

6. При сильных отеках.

7. Не рекомендуется и при ОРЗ, гриппе.

Дорогие будущие мамочки, не теряйте активность и ухаживайте за собой, беременность не повод для того чтобы отказывать себе в этом.

Видео обзор

Аквааэробика для беременных