Английская диета 21 день подробное меню отзывы

- диета с белковой и растительной пищей.

Английская диета.

21 день.Правила поведения.

В целом, можно сказать про английскую диету словами: это растительная пища и белок, поочередно. Такой вариант похудеть устраивает девушек и женщин гораздо больше, чем монодиета, в которой приходится употреблять в пищу только один конкретный продукт.

Растительная пища чередуется с белковой. В этом и заключается смысл похудения.

С самого начала...

Чтобы решиться на английскую диету, ответьте сами на вопрос: готовы ли вы после сброшенных кило, то есть когда вы сбросите ненавистные лишние килограммы, соблюдать здоровый режим питания? Если нет, то и смысла начинать нет. Ведь как только диета закончится, а вы проигнорируете нормы правильного питания и наброситесь на еду, так как вы по "нормальной" еде соскучились, то и лишние жиры, от которых вы так усердно избавлялись, честно соблюдая меню все 21 дня, быстро вернутся...

Содержание меню.Важно!

Сейчас составим распорядок питания на все дни.

ТРИ МЕНЮ. Вкратце следующее меню:

Первый и второй день зовутся разгрузочными и включают молочную кухню;

Третий с четвертым - мясо;

Пятый с шестым - фрукты и овощи...

После шестого дня вновь чередование мясных дней с фруктово-овощными. Никаких разгрузок и молочных дней больше не будет. Они закончились на первом этапе, когда только вводятся в самом начале, чтобы разгрузить желудок.

Прием поливитаминов обязателен!
Ведь рацион на каждый день будет включать только те продукты, которые разрешены, в них возможно, не будет достаточного количества витаминов для нормальной жизнедеятельности. Поэтому, чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов, требуется их дополнительный прием.

Подробное меню.

1, 2 и 21 день:

Завтракаете стаканом молока с ломтиком хлеба;

Обедаете стаканом молока;

Ужинаете стаканом молока с ломтиком хлеба, а перед тем как ложиться спать выпейте томатного сока стакан (не более 1-го).

3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20:

На завтрак - кофе с молоком, хлеб, намазанный маслом и медом (меда и масла должно быть не более пол чайной ложки);

Обед - мясной или рыбный бульон, 150 граммов мяса или рыбы, 2 столовых ложки овощей;

Полдник - чай или молоко с медом (не более 200 гр. молока и пол чайной ложки меда);

Ужин - 2 вареных яйца и кусочек твердого сыра (50 гр.) с кусочком хлеба. При желании можно заменить сыр на мясо, тоже по весу равное 50 граммам, или можно выпить один стакан кефира.

5-6, 9-10, 13-14, 17-18:

Завтракаете: 2-мя яблоками или 2-мя апельсинами;

Обедаете тушеными овощами/на пару, либо винегретом, заправленным оливковым маслом. Овощным супом, кусочком хлеба;

На полдник съедаете фруктов;

Ужин - овощной салат, чай с медом (меда - пол ч. л.).

Результат.

Уточнения.

Вышеперечисленное меню исключает добавление соли с сахаром! Хлеб можно по ломтику на один прием еды, но только не пшеничный.

Выходим из диеты.

Диета позади, ваши действия должны быть последовательными. Не объедайтесь, не перегружайте отвыкший желудок, не мучайте себя. По истечение диеты не набрасываться на жареную, жирную и копченую пищу.

Солить пищу можно, но аккуратно, не перебарщивайте с солью!Список обязательных продуктов.

Вполне вероятно, пока худеете, ваше мнение по поводу соли с сахаром поменяется, и вы не будете столь усердно их употреблять. Ограничивайтесь минимальным их количеством. Это пойдет на пользу не только вашей фигуре, но и состоянию здоровья в целом!Выходим из диеты.

Список обязательных продуктов.

Прежде чем начать диету, вы должны подготовить меню и составить список разрешенных продуктов, которые вы возьмете в магазине или у себя в огороде. Это следующие (разрешенные) продукты:

Из овощей делайте акцент на кабачках, баклажанах, сезонных, огурцах, помидорах, белокочанной капусте, листьев салата.Уточнения.

Обязательно запаситесь фруктами, такими как лимоном, яблоками и апельсинами.

Купите мякоть говядины.

Подойдет морская рыбка.

Можно овсяный, зерновой или цельнозерновой хлеба, но не пшеничный.

Обязательно оливковое масло (перед сном) и сливочное (не более пол ч.л. на 1 прием).

Напитки: кефир, нежирное молоко, негазированная вода, чай или молотый кофе.

Результат.5-6, 9-10, 13-14, 17-18:

Выше 1000 Кило калорий не должно съедаться в день. Только меньше! За весь период следования диеты ваш организм очистится, пищеварение улучшится, а так же придет в норму процесс обмена веществ.

3-10 килограмм потеряются.

Понятно, что более тучные люди скинут за 21 день больше веса, но и тот, кто хочет поправить фигуру, скажем, убрать бока, свисающий живот, подтянуть ягодичную мышцу и бедра, английская диета тоже не помешает. Женщины после такого курса и меню помимо сброшенных килограммов и жиров начинают жить по новому, самочувствие приходит в норму и они в течение дня бодры и веселы, а сил хватает на весь день и к вечеру меньше усталости скапливается.

Важно!

Не переусердствуйте! И не затягивайте. Сказано, 21 день, так и следуйте! И в год можно проходить такой курс один раз, но не более того. Захотите в следующий раз повторить, дождитесь, пока пройдет год, и только потом убедитесь за такое меню. А вообще возьмите себе на вооружение, что подобранное меню исключает всяческое употребление сахар, соли, жирно, жареной, копченой и острой пищи. Поэтому, после того, как вы смело и отчаянно сражались с собой и с отложившимися жирами, после, старайтесь обходится как можно меньшим количеством перечисленных продуктов!

Дело не только в лишнем весе, но и в вашем состоянии. Как вы себя чувствуете? Хватает ли вам сил на весь день? . Если будете чувствовать себя лучше, значит больше дел сделаете и будете бодры и в хорошем здравии, что на СЕГОДНЯ актуально как никогда!

Помимо прочего есть общие правила, которые следует соблюдать за время английской диеты.3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20:

Правила поведения.

Каждый день употребление питьевой воды должно быть обязательным, не менее 2-х литров.

Поливитамины должны принимать ежедневно, возьмите себе за правило.

Ужин - не позднее 19:00 ч. Не считая в одном конкретном случае выпивания стакана томатного сока! Это исключение перед сном, а во всех остальных случаях, не позднее 7-ми вечера.

На ночь лучше всего выпивать 1 ч.л. оливкового масла.

Пожалуй, не самое приятное, пить оливковое масло, но подумайте, во первых, от вас требуется всего лишь осилить 1 ложечку, а во вторых, выпитая ложка оливкового масла препятствует отложению жиров, а так же очищает организм!1, 2 и 21 день:

И забудьте о продуктах, как булочки, выпечка, то есть все из муки, плюс сладости, жареная пища и соленая, алкогольные напитки, черный крепкий чай; вреден и кофе, а так же запретите себе пить газированную воду и прочие напитки с газом, а так же никотин. И пускай последнее ограничение не относится к еде, однако его исключение принесет свои положительные результаты в конце, и не будем заострять внимание о вреде и последствиях курения, просто скажем, что лучше нет, чем да! И все, я думаю, со мной согласятся...

В дальнейшем, ограничивая себя в употреблении запрещенных на момент диеты продуктов, вы будете чувствовать себя намного лучше, у вас появятся дополнительные силы и здоровье прибавится! Эту истину вам и любой врач подтвердит! Поэтому, только от вас зависит результат!

Хотите похудеть, способов много, но только вы решаете, на каком из них остановиться и пройти курс целиком.

Далее смотрите видео на тему:

  • Диета 90 дней раздельного питания. Меню на каждый день.

  • Будьте здоровы! Всего вам хорошего!



Тэги: На ночь





Видео обзор


Самые комментируемые отзывы:

Биовен (Bioven) фото

Биовен (Bioven)

Биовен (Bioven) - крем против морщин с возможностями ботокса, но без его вредных последствий и...

Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно