Айенгара йога

На сегодняшний день наряду с людьми, совершенно безразличными к своему телу, здоровью есть и те, кто серьезно намерен прожить долгую, качественную жизнь. Для этого важен особый взгляд на вещи, тип мышления. Часто это может быть абсолютных уход от всех представлений и традиций собственной страны.

Например, существует целое сообщество вегетарианцев, веганов и сыроедов, которые отказываются от животной пищи , в пользу растительной, делая это с пользой для организма и гуманно с этической точки зрения. Как правило, в момент, когда нас покидают все эти шлаки и токсины, мы становимся более чистыми. Это влияет абсолютно на все, в том числе и круг общения, образ жизни, восприятие. Уже не хочется быть тем куском биомассы, который проводил все свое время за гаджетами и в социальных сетях.

Здоровье складывается из самых разных аспектов. И не маловажную роль в этом играет спорт. Мы рождены именно с такими руками, ногами, и типом строения, чтобы много ходить, бегать, двигаться. Вместо этого, мы предпринимаем все меры для того, чтобы этого не делать. Некоторые даже не готовы к пятиминутной прогулке до ближайшего магазина и делают такие поездки на автомобиле. Поэтому мы сплошь видим мужчин с тонкими ножками и ручками, на которых нет вообще никакого намека на мускулатуру, в то же время у них довольно внушительный живот, в котором годами гниют застарелые каловые массы и тонны лишней еды которая не успевает перевариваться.

Работа над мышечным каркасом, развитие растяжки, гибкости, тонуса очень важно. В первую очередь, все что у нас есть должно так или иначе функционировать. Даже простая пятнадцатиминутная гимнастика каждый день окажет неоценимую пользу. Кроме того, тренированные люди более красивы, подтянуты, подвижны. И это крайне важно для нашего долголетия. Никто не хочет быть ожиревшей старухой, которая не может сделать более двадцати шагов без одышки, и не может стоять на своих ногах, так как ее суставы просто не функциональны.

Есть народы в которых практикуется занятие тем или иным видом спорта. Очень интересно наблюдать как вьетнамцы, китайцы, даже очень пожилые с утра встают и делают упражнения. Это такая благодать, находясь у моря, проводить любимые телесные практики. Особенно этим знаменита Индия. Где многие занимаются йогой. И это увлечение популярно и в нашей стране, причем развиты самые разные направления и всегда есть что выбрать.

Как часто бывает разнообразные практики и оздоровительные программы были разработаны людьми, которые находились в состоянии болезни или в процессе реабилитации. Так или иначе им приходилось вести борьбу за свою жизнь. И они избирали путь работы над собой, не надеясь на медицину. В 1975 году гуру Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгара создал некую разновидность популярного направления хатха йоги. Он очень много болел и решил гнать болезнь через тело, занимаясь йогой, но внедрил ряд своих новшеств. Ему принадлежит более двух сотен новых асан.

Он включил в свой комплекс сразу несколько видов физической активности. И постоянно практикуясь исправил гармонию внутри организма и встал на путь позитивных изменений. Вскоре общественности стала известна его деятельность и учение пошло в массы. Мастер прожил до девяносто пяти лет, до самого конца занимаясь обучением, лечением, работал преподавателем. Он написал несколько инструкций по йоге: "Дерево йоги", "Свет жизни: йога", "Прояснение пранаяма", "Прояснение сутр йоги Патанджали".

В центре методики Айенгара находится положение тела в процессе занятий. Фиксация в позе обязательна, но в этом момент человек должен быть максимально расслабленным и раскрепощенным. Напряжение и дрожь в мышцах - признак того, что действие происходит неправильно. В своих книгах гуру разъяснил какие меры нужно предпринимать для того, чтобы результат был ощутимым и предложил несколько вариантов действий для получения максимального эффекта. Его техника подходит не только для опытных практикующих, но и для новичков.

В ходе работы можно использовать дополнительные предметы, например, поддерживающие валики, стулья, ремни, одеяла, то что есть под рукой. Это позволяет облегчить выполнение асан на том этапе, пока мышцы не готовы к серьезной нагрузке и не растянуты в полной мере. В то же время снижается риск получения травм, что часто происходит у йогов начального уровня. Кроме того, происходит длительная фиксация в позе, что и является главной целью асаны .

С опытом и появлением лучшей растяжки, вспомогательные предметы убираются. На сегодняшний день, этот вид йогических практик популярен во всем мире. И все желающие могут посещать классы и учиться мастерству. Первое, что предлагается - это месячный ознакомительный курс, в котором происходит становление всего. Обучение основным принципам, первый опыт. Этого времени обычно бывает достаточно для того, чтобы понять хотите ли вы этим заниматься или же нет. В дальнейшем уроки происходят поэтапно, с усложнением нагрузки.

Мастер занимался вопросом изучения особенностей женского организма. На это его вдохновила любимая супруга, в честь которой он даже открыл Мемориальный институт йоги в Пуне. Эта программа учитывает все физиологически важные моменты телесного характера. А также направленно действует на психо-эмоциональное состояние, что особенно важно в разные этапы менструального цикла. Дочь гуру Гита Айенгар также поучаствовала в совершенствовании метода. И продолжив дело своего знаменитого отца написала книгу "Йога- драгоценность для женщины". Упор делается не только на проработку мышц, но и на освобождение от дурных мыслей, гармонизацию отношений с самой собой. Комплекс предполагает и взаимодействие с собственной красотой. Это поглаживание и разглаживание кожи, тела.

Йогатерапия набирает все большую популярность. и доступна не только звездам шоу бизнеса, которые могут учиться в Индии, у истоков, но и обычным людям. Достаточно лишь найти в своем городе школу, или просто хорошие обучающие видео в интернете. Было бы желание, а остальное приложится. Йога позволяет избавиться от мышечного напряжения, проработать внутренние зажимы, способствует концентрации на движениях, снятии эмоциональной подавленности. Это очень полезно для позвоночника, обмена веществ и других аспектов.

Особенностью методики Айенгары считается сочетание пранаямы и асан. Он настаивал на строгой последовательности и мог разработать индивидуальный комплекс при ряде заболеваний. Для того, чтобы получить максимум пользы, не стоит обращаться к доморощенным йогам, искажающим асаны и работающим ради своей финансовой выгоды. Поинтересуйтесь, где обучался человек, каков его опыт. И постарайтесь прежде всего внутренне прочувствовать, нравится ли вам взаимодействовать с ним. Это крайне важный момент, так как именно учитель играет важнейшую роль в становлении. Осмотрите зал. Насколько вам будет комфортно или не очень заниматься. Духота, плохая вентиляция или общая обшарпанность станут раздражителями и не будут способствовать настроению. Лучше заплатить больше или делать все дома, чем экономить на самом главном.

Видео обзор

ЙОГА АЙЕНГАРА для начинающих урок 1

Почему Йога Айенгара Вся правда об Обучении в Индии!

Истории в Деталях - Йога Айенгара

ЙОГА АЙЕНГАРА урок 2 С Козловой Светланой!

Йога Айенгара. "Скорая помощь". Урок 1: поясница