Банановая диета: на 3, 4 и 7 дней - отзыв

Банановая диета, наверное, один из самых приятных способов похудения, особенно для тех, кто любит эти фрукты.

Впрочем, я неправильно выразилась, потому что бананы вовсе не фрукты, а ягоды. У этих ягодок прекрасный химический состав, польза для здоровья немалая.

В составе большое количество клетчатки, белка, витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамины К, РР, ретинол. Большой комплекс микроэлементов - калий, кальций, селен, магний, цинк, железо, фосфор, медь и некоторые другие.

Ягоды обладают следующими свойствами:

- укрепляют иммунитет

- укрепляют нервную систему

- забота о глазах, укрепляет мышцы глаз

- улучшает работу сердца и головного мозга

- повышает уровень гормона радости, улучшает настроение

- снижают давление

- нормализуют пищеварение

И многое другое.

Потому рассмотрим, а как же используются бананы при похудении.

Свое начало диета берет от американского диетолога Джейн Гриффин. Это тип монодиеты, потому она вполне эффективна, хотя применяют ее лишь на короткий срок. Продолжительность от трех дней до недели.

На такой монодиете приятно быть потому что у нее приятный вкус, дает чувство сытости, заботится о красоте, и много других положительных свойств.

Конечно, есть противопоказания, но о них чуть позднее.

Основное питание все дни - банан. В день рекомендовано кушать 1.3 кг ягоды, причем вес учитывается уже очищенного бананчика.

Различают строгий вариант и нестрогий, так вот в строгом ограничение ягоды составляет 4 штуки в день. Дополнительно можно пить только зеленый чай.

При нестрогом соблюдении возможно добавить раз в сутки немного каши на воде и отварного мяса.

Важно ничего не есть за 3-4 часа до сна.

Строгий вариант подойдет лишь для тех, у кого сильная воля, потому что даже учитывая сытость банана, четырех штук в день может быть недостаточно для нормального самочувствия.

Питание на четыре дня практически ничем не отличается.

Здесь разница только в том, что первые дни соблюдается цикл в три дня, больше ничего есть нельзя. С четвертого дня можно включать белковую нежирную пищу.

Пример:

четвертый день:

завтрак - банан, зеленый чай

обед - две ягоды

полдник - яйцо

- ужин - ягода + кефир

пятый день:

завтрак - несладкий кофе, банан

обед - отварная рыбка, каша

полдник - банан

ужин - кефир

шестой день:

завтрак - чай, два фрукта

обед - молоко, банан

полдник - два банана

ужин - кефир

седьмой день:

завтрак - чай , ягодка

обедаем - фруктиком

полдничаем - кашкой и мясом

ужин - кисломолочный напиток

Непростая диета, лично мне удалось выдержать только три дня. Считается, что можно потерять за неделю не менее пяти килограммов.

Многим диетологам представленная диета кажется слишком строгой, потому появились разнообразные его варианты.

1. Японский вариант

Предполагает употребление фруктов только на завтрак, но в течение дня запрещены любые молочные продукты, алкоголь и все жидкости, кроме воды.

2. творог+банан.

Здесь идет чередование банановых дней с творожными.

3. Яблоки+банан.

Как не трудно догадаться, чередование идет с яблоками. Дополнительно можно пить молоко и переносится этот вариант намного легче, скинуть возможно не менее 6-7 кг за неделю.

Не желательно ее применять больным сахарным диабетом.

Нельзя при варикозе, больным с расстройством ЖКТ, тяжелыми болезнями почек и печени.

Мне она очень понравилась, однако никогда не применяю дольше 3 дней. Эффект чувствуется уже на второй день, килограммы уходят, а внешность улучшается.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Банановая диета: на 3, 4 и 7 дней

Творожно-банановая экспресс-диета 4 дня Минус 2-3 кг.

Диета на 3 дня