Безуглеводная диета

Безуглеводную диету разработали шведские ученые и все таки им можно доверять в этом и можно попробовать ее на себе.

Многие хотят избавится хотя бы от нескольких лишних килограммов и вот эта диета как раз для них.

Тут упор идет от отказа от углеводов и как ни странно больше кушать жиры.

И что еще удивительно и может это даже и правильно, что кушать нужно тогда когда этого действителньо хочется, а не по часам.

Честно говоря поначалу даже не верится,

что жирная пища приводит к похудению, но нужно просто проэкспериментировать, чтобы понять это.

Просто можно подойти к этому с другой стороны и если жиров кушать меньше то кушать хочется намного чаще.

Жиры в свою очередь вырабатывают такой гормон как холецистокинин и вот с его помощью мы чувствует насыщенние и голод таким образом проходит.

А вот углеводы и это факт повышают сахар в крови и из-за этого хочется чаще кушать.

Жиры тоже бывают разные и они делятся на два вида это животные жиры и они конечно тяжелые на желудок и ратсительные, которые очень хорошо усваиваются организмом.

Но все таки животный жир также нужно в какой-то степени кушать, потому что холестирин тоже в маленьких дозах необходим.

Свою диету можно самостоятельно расписать и придумать, что кушать самим, но для примера можно взять за основу такое:

на завтрак

• яйца жаренные с беконом

• кофе с молоком

обед

• семга под майонезом

• шпинат

ужин

• куринная грудка в грибном соусе

Как можно заметить мяса тут присутствует достаточно и что удивительно такая диета может подойти даже мужчинам, ведь им тоже необходимо худеть.

Чтобы составить себе меню нужно просто знать, что можно кушать, а что пока что нельзя.

Вот список продуктов, которые кушать нельзя:

• пиво

• газированные напитки

• колбасу

• картошка

• кукуруза

• морковка

• фасоль

• фруктовый сок

• замороженные продукты

Есть даже продукты, которые можно кушать, но в небольших количествах и это:

• молоко

• белое вино

• сок из овощей

• орехи

• ягоды

• черный шоколад

А вот, что можно кушать хоть каждый день:

• куринные яца (перепелинные)

• морепродукты

• говядина

• не жирная свинина

• броколи

• сметана

• сыр

• маслины (оливки)

• кофе

Вот кто любит мясо и не сможет без него продержаться, эта диета как раз для них.

Конечно при этом нельзя кушать ничего сладкого и мучного кроме черног шоколада, но не долго выдержать все таки можно.

За неделю можно похудеть на 2 килограмм и при этом особо ничего не делая, а вот если еще применить физические нагрузки, то можно сбросить и больше.

Видео обзор

Безуглеводная диета